Toggle sidebar
Falafel in volkoren pitabroodjes met knoflooksausje
Veggie
Falafel in volkoren pitabroodjes met knoflooksausje

met zoete aardappel frietjes, knapperige groenten en mangochutney

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Middle East

Deze falafelballetjes zijn gemaakt van kikkererwten en gekruid met komijn, knoflook en koriander. Daarnaast bevatten ze ook ijzer, zink en vitamine B12!

Allergens

Mosterd
Ei

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Kom
Kleine kom

Tags

Veggie
Avontuurlijk
SEO
Ingrediënten
Falafel

Falafel

75 gram

Zoete aardappel

Zoete aardappel

150 gram

Volkoren pitabrood

Volkoren pitabrood

1 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

0.5 stuk(s)

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

25 gram

Mayonaise

Mayonaise

25 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Komkommer

Komkommer

0.33 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Mangochutney

Mangochutney

20 gram

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Preparation
1
Frieten bakken

Verwarm de oven voor op 220 graden. Was of schil de zoete aardappel en snijd in frieten van maximaal 1 cm dik. Meng ze in een kom met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel de frieten over een bakplaat met bakpapier. Bak 30 - 35 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.

2
Snijden

Snijd de pruimtomaat in partjes. Halveer de komkommer in de lengte. Verwijder met een theelepel de zaadlijsten en snijd beide helften van de komkommer in dunne plakken. Voeg de komkommer en tomaat toe aan een kom en meng met 1/2 el olijfolie en 1/2 tl witte wijnazijn per persoon. Breng op smaak met peper en zout.

3
Knoflooksausje maken

Pers de knoflook of snijd fijn. Meng in een kleine kom de yoghurt, de helft van de mayonaise, de knoflook en per persoon 1/2 tl witte wijnazijn. Breng op smaak met peper en zout.

4
Falafel bakken

Verwijder de zaadlijsten van de paprika en snijd in blokjes. Verhit 1 el olijfolie per persoon in een koekenpan en bak de paprika 5 - 7 minuten op middelhoog vuur. Voeg de falafel toe en bak 1-2 minuten per kant.

Tip: De falafel in jouw box is een verbeterd product. Speciaal voor ons bevat deze variant 25% minder zout. Het resultaat is even lekker, maar beter voor jou. Wist je dat deze falafel voor 70% uit kikkererwten bestaat? Dit maakt hem niet alleen lekker, maar ook rijk aan eiwitten, vezels én ijzer!

5
Pita bakken

Bak de pitabroodjes de laatste 3 - 5 minuten mee met de frieten in de oven. Schep de komkommer en tomaat nog eens om zodat de smaken goed intrekken.

6
Serveren

Snijd de falafelballetjes door de helft. Verdeel de zoete-aardappelfrieten met de overige mayonaise over de borden. Serveer de frisse groenten, paprika, het knoflooksausje en de mangochutney in verschillende kommen. Snijd de pitabroodjes open. Laat iedereen zelf een eigen pitabroodje vullen met de verschillende toppings.

Nutrition per serving

909

kcal

Energie (kcal)

3802

kJ

Energie (kJ)

47

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

100

g

Koolhydraten

26

g

waarvan suikers

14

g

Vezels

17

g

Eiwitten

2

g

Zout

met zoete-aardappelfrietjes, frisse groenten en mangochutney

30 min 2/3
Veggie
Similar Recipes
Double veggie - Indiase curry met venkel en naanbrood
Extra groente

met peultjes en puntpaprika als extra

2/3
Veggie

met koolsla, pinda's en koriander

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met peultjes en pinda's

30 min 2/3
Veggie

met witte rijst, komkommer, taugé en gekookt ei

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken