Toggle sidebar
Double protein - Scandinavische salade met dubbele portie doradefilet
Extra Vis
Familie
Eet mij eerst
Double protein - Scandinavische salade met dubbele portie doradefilet

met little gem, verse dille en gebakken aardappelen

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Svensk

In Scandinavië zijn ze gek op dille. Dit verfijnde kruid heeft een licht anijsachtige smaak en is erg populair als smaakmaker in visgerechten. Wij hebben dit keer voor dorade gekozen. Dorade, ook wel bekend als goudbrasem, is een witvis met een volle smaak. De vis is gemakkelijk te bereiden en dat doe je vandaag door hem kort te bakken met mosterd voor extra pit.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Vis

Utensils

Koekenpan
Saladekom
Keukenpapier
Hapjespan met deksel

Tags

Familie
Eet mij eerst
SEO
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

250 gram

Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Verse dille

Verse dille

2.5 gram

Sjalot

Sjalot

0.25 stuk(s)

Little gem

Little gem

1 stuk(s)

Doradefilet

Doradefilet

2 stuk(s)

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

[Plantaardige] roomboter

1 el

Mosterd

Mosterd

4 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Preparation
1
Aardappelen bakken

Schil de aardappelen of was ze grondig en snijd in parten. Verhit de olijfolie in een hapjespan met deksel en bak de aardappelen 25 – 35 minuten, afgedekt, op middelhoog vuur. Haal na 20 minuten het deksel van de pan. Schep regelmatig om en breng op smaak met peper en zout.

Tip: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, onze belangrijkste energiebron, rijk aan kalium voor een gezonde bloeddruk, vitamine B6 en B11 voor je energieniveau, vezels voor gezonde darmen en vitamine C voor een sterke weerstand.

2
Snijden

Snijd de komkommer in dunne plakken. Hak de dille grof en snipper de sjalot. Snijd de little gem in smalle reepjes.

3
Salade maken

Meng in een saladekom de wittewijnazijn, honing, extra vierge olijfolie en 1/2 tl mosterd per persoon tot een dressing. Breng op smaak met peper en zout. Meng vervolgens de komkommer, sjalot, little gem en de dille door de dressing (zie TIP).

Tip: Houd je niet van rauwe sjalot? Bak hem dan in stap 5 mee met de doradefilet.

4
Dorade insmeren

Dep de doradefilet droog met keukenpapier. Smeer beide kanten van de doradefilet goed in met de overige mosterd – gebruik je handen of een kwastje. Breng op smaak met peper en zout.

5
Dorade bakken

Verhit de roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de doradefilet 2 – 3 minuten op de huid en 1 – 2 minuten aan de andere kant. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de salade over de borden. Meng met de gebakken aardappelen en leg de dorade met mosterd erop.

Nutrition per serving

800

kcal

Energie (kcal)

3345

kJ

Energie (kJ)

39.7

g

Vetten

13.3

g

waarvan verzadigd

57.6

g

Koolhydraten

6.8

g

waarvan suikers

11.8

g

Vezels

50.9

g

Eiwitten

1.3

g

Zout

Similar Recipes
Rijstschotel met gehakt, groente en krokant spek
QUICK & EASY
25 min 2/3
Familie
Eet mij eerst
Koreaanse wraps met biefstukpuntjes
QUICK & EASY

met frisse rauwkost en zoetzure komkommer

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Eet mij eerst
Pitabroodjes met rundergehakt en labne
QUICK & EASY

met tomaat-komkommersalade en verse munt

20 min 1/3
Familie
Eet mij eerst
Double veggie - Mexicaanse viswraps met dubbele portie salade en tomaat
Extra groente
15 min 1/3
Familie
Eet mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken