Toggle sidebar
Double protein - Griekse salade met extra portie kippendij
Extra Vlees
Familie
Extra groente
Double protein - Griekse salade met extra portie kippendij

met parelcouscous, feta en citroen

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Grieks

Kippendij wordt gezien als het smaakvolste stukje van de kip. In dit recept zijn ze alvast voorgesneden en op smaak gebracht met oregano, rozemarijn en paprika.

Allergens

Melk (inclusief lactose)

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Saladekom
Kleine kom

Tags

Familie
Lekker snel
Extra groente
SEO
Balans
Ingrediënten
Parelcouscous

Parelcouscous

85 gram

Rode puntpaprika

Rode puntpaprika

0.5 stuk(s)

Kippendijreepjes met Italiaanse kruiden

Kippendijreepjes met Italiaanse kruiden

200 gram

Romaine

Romaine

0.25 head

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Komkommer

Komkommer

0.25 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Olijfolie met rozemarijn

4 ml

Feta

Feta

50 gram

Citroen

Citroen

0.5 stuk(s)

Honing [of plantaardig alternatief]

1 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Preparation
1
Koken en bakken

  • Bereid de bouillon in een pan met deksel.
  • Voeg de parelcouscous toe en kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 – 14 minuten droog. Roer regelmatig om aanbakken te voorkomen.
  • Snijd ondertussen de rode puntpaprika in smalle repen. Verwarm de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
  • Bak hierin de kippendijreepjes en rode puntpaprika in 6 – 7 minuten gaar. 

2
Salade maken

  • Snijd ondertussen de romaine sla klein en voeg toe aan een saladekom. 
  • Snijd de tomaat en de komkommer in kleine blokjes en snipper de rode ui (zie Tip).
  • Voeg de tomaat, komkommer en ui toe aan de romaine sla.
  • Verbrokkel de feta. 

Tip: Houd je niet van rauwe rode ui? Bak hem dan kort mee met de kip.

3
Dressing maken

  • Pers de helft van de citroen uit en snijd de rest in parten. 
  • Meng in een kleine kom: 1 el citroensap per persoon, de olijfolie met rozemarijn en de honing. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Voeg de dressing toe aan de saladekom en meng goed.

Tip: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C, E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!

4
Serveren

  • Verdeel de salade over de borden. 
  • Schep hier de parelcouscous, de kippendijreepjes en rode puntpaprika over.
  • Garneer met de feta en de partjes citroen.

Nutrition per serving

565

kcal

Energie (kcal)

2363

kJ

Energie (kJ)

33.6

g

Vetten

10.6

g

waarvan verzadigd

21.5

g

Koolhydraten

12

g

waarvan suikers

5.9

g

Vezels

43.8

g

Eiwitten

3.8

g

Zout

Similar Recipes

met champignons, pompoenpitten en tijm

20 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

met gerookte ham en champignons en frisse salade

2/3
Familie
Extra groente
15 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met bulgogisaus, spitskool en paprika

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken