Toggle sidebar
Crispy "bang bang"-bloemkool met knoflookrijst
Veggie
Crispy "bang bang"-bloemkool met knoflookrijst

met groenten en chilimayonaise

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Thais

Bang bang! Dit recept wordt normaal geserveerd met kip. De naam komt van het harde kloppen waarmee het kippenvlees wordt platgeslagen om het malser te maken.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Tarwe
Mosterd
Soja
Sesamzaad
Ei
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Kleine kom
Grote kom

Tags

Minste uitstoot
Veggie
Original
Ingrediënten
Zoet-pittige chilisaus

Zoet-pittige chilisaus

1 zakje(s)

Panko paneermeel

Panko paneermeel

25 gram

Bloemkoolroosjes

Bloemkoolroosjes

100 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Jasmijnrijst

Jasmijnrijst

75 gram

Spinazie

Spinazie

75 gram

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

0.25 stuk(s)

Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Sesamzaad

Sesamzaad

1 zakje(s)

Mayonaise

Mayonaise

25 gram

Olijfolie

Olijfolie

1.25 el

Water

Water

250 ml

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Zout

Zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Meng in een grote kom de mayonaise met de zoet-pittige chilisaus. Schep de helft van de chilimayonaise in een kleine kom en bewaar apart. Meng in een tweede grote kom de panko, 1/4 el olijfolie per persoon en een snuf zout.

2
Bloemkoolroosjes bakken

Voeg de bloemkoolroosjes toe aan de grote kom met chilimayonaise en meng goed door elkaar. Zorg dat de bloemkoolroosjes helemaal bedekt zijn met het sausje. Giet ze daarna over in de kom met panko en meng ze door de panko tot ze helemaal bedekt zijn. Verdeel de bloemkoolroosjes over een bakplaat met bakpapier en bak 20 - 25 minuten in de oven (zie Tip).

Tip: Voor een extra crunchy resultaat geef je de bloemkoolroosjes voldoende afstand op de bakplaat. Gebruik eventueel 2 bakplaten als het te krap wordt.

3
Rijst koken

Pers de knoflook of snijd fijn. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan met deksel op laag vuur. Fruit de knoflook 1 - 2 minuten. Voeg dan de rijst en de aangegeven hoeveelheid water toe. Kook de rijst, afgedekt, 10 - 12 minuten. Haal daarna de pan van het vuur en laat, afgedekt, nog 5 minuten in de pan nagaren. Giet de rijst af indien nodig.

4
Groenten snijden

Hak de spinazie grof en verwijder eventueel dikke steeltjes. Snijd de wortel in dunne halve plakken. Snipper de ui. Snijd de komkommer in dunne schijfjes.

Weetje: Spinazie bevat veel voedingsstoffen, waaronder ijzer. IJzer is essentieel voor het vervoeren van zuurstof in ons lichaam, wat bijdraagt aan een energiek gevoel.

5
Groenten bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan en bak de wortel in 4 - 6 minuten gaar. Voeg daarna de spinazie, de ui en de sojasaus toe. Bak het geheel nog 2 minuten en schep regelmatig om. Maak dan het "bang bang"-sausje door de overige chilimayonaise te mengen met de wittewijnazijn.

6
Serveren

Verdeel de knoflookrijst over diepe borden. Verdeel de gebakken groenten eroverheen en leg de krokante bloemkoolroosjes erbovenop. Serveer met het "bang bang"-sausje en garneer met de komkommer en het sesamzaad.

Nutrition per serving

3527

kJ

Energie (kJ)

843

kcal

Energie (kcal)

41.6

g

Vetten

5

g

waarvan verzadigd

94.7

g

Koolhydraten

13.2

g

waarvan suikers

9.2

g

Vezels

17.6

g

Eiwitten

2.3

g

Zout

met groenten en chili-mayonaise

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met groenten en chili-mayonaise

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met knoflookrijst en knapperige groenten

30 min 2/3
Veggie

met knoflookrijst en knapperige groenten

30 min 2/3
Veggie

met knoflookrijst en knapperige groenten

30 min 2/3
Veggie

met knoflookrijst en knapperige groenten

30 min 2/3
Veggie

met knoflookrijst en knapperige groenten

30 min 2/3
Veggie

met groenten en chilimayonaise

30 min 2/3
Veggie

met groenten en chili-mayonaise

30 min 2/3
Veggie

met groenten en chili-mayonaise

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met groenten en chili-mayonaise

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met groenten en chilimayonaise

30 min 2/3
Veggie
"Bang bang" bloemkool met chilimayonaise
AIRFRYER OPTIONEEL

met knoflookrijst en knapperige groenten

30 min 2/3
Veggie

met groenten en chilimayonaise

30 min 2/3
Veggie
"Bang bang"-bloemkool met chilimayo
AIRFRYER OPTIONEEL

met rijst en knapperige groenten

30 min 2/3
Veggie

met groenten en chili-mayonaise

30 min 2/3
Veggie
Extra groente
"Bang bang" bloemkool met chilimayonaise
Werkdag favorieten

met knoflookrijst en knapperige groenten

30 min 2/3
Veggie
Crispy "bang bang"-bloemkool met knoflookrijst
Week zonder Vlees

met knapperige groenten en chilimayonaise

30 min 2/3
Veggie

met groenten en chili-mayonaise

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met groenten en chili-mayonaise

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met groenten en chili-mayonaise

30 min 2/3
Veggie
Extra groente
Similar Recipes

met geroosterde mini-romatomaten en ui

20 min 2/3
Veggie

met wortel-spinaziestamppot en pecannoten

25 min 1/3
Familie
Veggie

met spinazie en feta

25 min 2/3
Veggie
Gerookte-paprikarisotto met geitenkaas
AIRFRYER OPTIONEEL

met walnootstukjes en tomaat-basilicumsalsa

30 min 2/3
Familie
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken