Toggle sidebar
Bulgurbowl met zoete varkenshaas
Bulgurbowl met zoete varkenshaas

met geroosterde courgette, spinazie en witte kaas

Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Wist je dat onze rijst en granen verpakking nu gemaakt is van papier? Door de verpakking bij het papier weg te gooien, kan deze eenvoudig gerecycleerd worden! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Kom
Kleine kom
Diep bord

Tags

Balans
Ingrediënten
Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Italiaanse kruiden

Italiaanse kruiden

0.5 zakje(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Bulgur

Bulgur

60 gram

Varkenshaas

Varkenshaas

1 stuk(s)

Spinazie

Spinazie

100 gram

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.5 stuk(s)

Bloem

Bloem

0.25 el

Honing

Honing

1 tl

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

0.5 el

Basilicumcrème

Basilicumcrème

10 ml

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Witte kaas

Witte kaas

25 gram

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de bulgur en verkruimel 1/2 bouillonblokje per persoon boven de pan. Halveer de courgette in de lengte en snijd in frieten van maximaal 1/2 cm dik. Meng de courgette in een kom met per persoon 1/2 el olijfolie, peper en zout.

2
Bakken en koken

Verspreid de courgette over een bakplaat met bakpapier en bak 15 – 20 minuten in de oven. Kook de bulgur 12 - 15 minuten in de bouillon, giet af en laat uitstomen zonder deksel. Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn. Snipper de rode ui.

3
Marinade voorbereiden

Meng in een diep bord de bloem met peper en zout. Wentel de varkenshaas door de bloem zodat alle kanten bedekt zijn met een dun laagje bloem. Maak in een kleine kom een saus van per persoon: 1 tl honing, 1/2 el zwarte balsamicoazijn, 1 el water, peper en zout.

4
Varkenshaas bakken

Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Leg, wanneer de pan goed heet is, de varkenshaas in de pan en bak in 4 minuten rondom bruin. Voeg de saus toe en bak nog 2 - 4 minuten. Roer regelmatig door tot de saus indikt en aan het vlees begint te plakken. Zet het vuur uit en laat rusten tot serveren.

5
Saus maken

Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een tweede koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de rode ui, knoflook en Italiaanse kruiden toe en fruit 2 - 3 minuten. Voeg de bulgur toe en bak 1 minuut. Zet het vuur uit en scheur de spinazie in delen klein boven de pan. Roer door en breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Schep de bulgur op de borden. Verdeel de basilicumcrème over de bulgur. Leg de geroosterde courgette en de varkenshaas erbovenop en besprenkel met de saus uit de pan. Verkruimel de witte kaas erover en voeg eventueel extra vierge olijfolie naar smaak toe.

Nutrition per serving

2790

kJ

Energie (kJ)

667

kcal

Energie (kcal)

26

g

Vetten

7

g

waarvan verzadigd

56

g

Koolhydraten

14

g

waarvan suikers

10

g

Vezels

45

g

Eiwitten

2

g

Zout

met geroosterde courgette, spinazie en witte kaas

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

met aardappelpuree en cranberryjus

30 min 2/3

met kastanjechampignons en pecorino

25 min 1/3
Veggie
Makkelijk

met dragon, parelcouscous en abrikoos

25 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

met zoetzure radijsjes en geroosterd sesamzaad

35 min 2/3
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken