Toggle sidebar
Bulgur met Midden-Oosters gekruide biefstukreepjes
Bulgur met Midden-Oosters gekruide biefstukreepjes

met paprikasaus en feta

Moeilijkheid: 2/3
Middle East

Wist je dat bulgur gemaakt is van hele tarwekorrels? Die worden gestoomd, gedroogd en tot slot gebroken - het resultaat zit vol vezels, ijzer en B-vitaminen. Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Staafmixer
Koekenpan
Kom
Hapjespan met deksel

Tags

Balans
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Rode puntpaprika

Rode puntpaprika

1 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Biefstukreepjes

Biefstukreepjes

100 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Bulgur

Bulgur

75 gram

Tomatenblokjes

Tomatenblokjes

0.33 pak(ken)

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

2.5 gram

Feta

Feta

25 gram

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Groentebouillon

Groentebouillon

175 ml

Honing

Honing

1 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de rode puntpaprika in reepjes en de gewone paprika in blokjes. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Meng in een kom de biefstukreepjes met de helft van de knoflook en per persoon: 1/4 zakje Midden-Oosterse kruidenmix, 1/2 el olijfolie, peper en zout. Laat minimaal 5 minuten marineren.

2
Bulgur koken

Meng de paprikablokjes op een bakplaat met bakpapier met 1/4 el olijfolie per persoon, peper en zout. Bak 12 - 15 minuten in de oven of tot de paprika gaar is. Bereid 175 ml bouillon per persoon in een pan met deksel. Voeg de bulgur toe aan de kokende bouillon en kook, afgedekt, in 10 - 12 minuten gaar en droog. Roel regelmatig goed door.

3
Saus maken

Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui, rode peper en overige knoflook 1 - 2 minuten. Voeg de reepjes puntpaprika en 1/4 zakje Midden-Oosterse kruiden per persoon toe en bak afgedekt in 6 - 8 minuten zacht. Voeg de tomatenblokjes en 1 tl honing per persoon toe. Kook de saus afgedekt 4 - 5 minuten. Pureer de saus met een staafmixer tot de gewenste dikte. Proef en breng op smaak met peper en zout.

4
Biefstukpuntjes bakken

Verhit ondertussen een koekenpan op middelhoog vuur. Wacht tot de pan goed heet is en bak de biefstukreepjes met marinade voor 1 – 3 minuten.

5
Garnering snijden

Snijd de feta in blokjes. Hak de bladpeterselie grof. Meng de geroosterde paprikablokjes door de bulgur.

6
Serveren

Verdeel de bulgur over de borden en schep de saus over de bulgur. Verdeel de biefstukreepjes over de saus. Garneer met de bladpeterselie en de feta.

Nutrition per serving

2853

kJ

Energie (kJ)

682

kcal

Energie (kcal)

24

g

Vetten

8

g

waarvan verzadigd

72

g

Koolhydraten

19

g

waarvan suikers

16

g

Vezels

36

g

Eiwitten

4

g

Zout

25 min 2/3
Extra groente
Similar Recipes

met aardappelpuree en cranberryjus

30 min 2/3

met kastanjechampignons en pecorino

25 min 1/3
Veggie
Makkelijk

met dragon, parelcouscous en abrikoos

25 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

met zoetzure radijsjes en geroosterd sesamzaad

35 min 2/3
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken