Toggle sidebar
Bloemkoolsteak met blauwekaas-topping
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Bloemkoolsteak met blauwekaas-topping

met rozemarijn-aardappeltjes en gerookte champignons

40 min
Moeilijkheid: 2/3
Middle East

Vandaag vervang je vlees door bloemkool. De knapperige bloemkool combineert perfect met de romige blauwekaas-topping. Dat maakt dit recept gezond én lekker! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Melk (inclusief lactose)

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Staafmixer
Kom
Kleine kom
Koekenpan met deksel
Hoge kom

Tags

Caloriebewust
Minste uitstoot
Veggie
Extra groente
Avontuurlijk
Ingrediënten
Champignons

Champignons

65 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Gerookt paprikapoeder

Gerookt paprikapoeder

0.48 tl

Verse rozemarijn

Verse rozemarijn

0.5 takje(s)

Aardappelen

Aardappelen

150 gram

Bloemkool

Bloemkool

375 gram

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Slagroom

Slagroom

50 ml

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Blauwekaasblokjes

Blauwekaasblokjes

25 gram

Walnootstukjes

Walnootstukjes

5 gram

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Olijfolie

Olijfolie

1.25 el

[Plantaardige] roomboter

0.25 el

Preparation
1
Champignons snijden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de champignons in vieren. Pers de knoflook of snijd fijn. Meng de champignons in een kom met de knoflook en per persoon: 1/2 el olijfolie en 1/2 tl gerookt paprikapoeder. Breng op smaak met peper en zout. Zet apart.

Tip: Gerookt paprikapoeder is vrij sterk van smaak, dus meet goed af.

2
Aardappelen bakken

Ris de naaldjes van de takjes rozemarijn en snijd fijn. Was de aardappelen en snijd in parten. Meng de aardappelen met de rozemarijn en 1/2 el olijfolie per persoon in een kom. Breng op smaak met peper en zout. Verspreid over de helft van een bakplaat met bakpapier. Bak de aardappelen 15 minuten in de oven. Schep de aardappelen dan om en leg de champignons ernaast. Bak nog 15 - 25 minuten in de oven.

Tip: De champignons kunnen door de droge kruiden snel aanbranden. Houd ze goed in de gaten en dek eventueel op het laatste moment af met aluminiumfolie.

3
Bloemkool bereiden

Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan met deksel. Snijd 2 plakken van 2 cm uit het midden van de bloemkool. Houd de stam van de bloemkool eraan, zodat de roosjes er niet af vallen. Bewaar de bloemkoolsteaks apart. Snijd de rest van de bloemkool in kleine roosjes. Kook de bloemkoolroosjes, afgedekt, in 10 - 12 minuten gaar, giet af en laat zonder deksel uitstomen.

Tip: Kook de bloemkoolroosjes goed gaar, zodat je een gladde puree krijgt na het pureren. Verleng eventueel de kooktijd.

4
Bloemkoolsteak bakken

Verhit per persoon: 1/4 el olijfolie en 1/4 el roomboter in een grote koekenpan met deksel op middelhoog vuur. Bestrooi de bloemkoolsteak met peper en zout en leg, zodra de olie goed heet is, voorzichtig in de pan. Bak in 1 - 3 minuten per kant goudbruin. Verlaag het vuur, dek de pan af en laat de bloemkoolsteak nog 8 - 10 minuten garen. Keer halverwege om en bestrooi met wat peper.

Tip: Bloemkool is rijk aan calcium voor sterke botten en tanden, vitamine C voor de weerstand, kalium voor een gezonde bloeddruk en vezels voor gezonde darmen.

5
Bloemkool pureren

Snijd ondertussen de bladpeterselie fijn. Meng de gekookte bloemkoolroosjes, de helft van de bladpeterselie en per persoon: 50 ml slagroom en 1 tl Midden-Oosterse kruiden in een hoge kom. Pureer met een staafmixer tot een gladde, dikke saus. Doe de puree terug in de pan met deksel en houd op laag vuur warm tot het gerecht klaar is. Breng goed op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verbrokkel de danablu in een kleine kom en meng met de overige bladpeterselie, walnootstukjes en de champignons tot een topping. Verdeel de bloemkoolpuree over de borden en leg de bloemkoolsteak erop. Serveer met de aardappelen en schep de blauwekaas-topping over de bloemkoolsteaks. Garneer met de overige Midden-Oosterse kruiden.

Nutrition per serving

683

kcal

Energie (kcal)

2857

kJ

Energie (kJ)

45

g

Vetten

18

g

waarvan verzadigd

44

g

Koolhydraten

4

g

waarvan suikers

10.4

g

Vezels

19

g

Eiwitten

1

g

Zout

Bloemkoolsteak met blauwekaas-topping
Week zonder Vlees

met rozemarijn-aardappeltjes en gerookte champignons

40 min 2/3
Veggie
Extra groente

met rozemarijn-aardappeltjes en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rozemarijn-aardappeltjes en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Bloemkoolsteak met blauwe-kaastopping
Week zonder Vlees

met rozemarijn-aardappeltjes en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met aardappelpartjes, rozemarijn en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing
Bloemkoolsteak met blauwekaas-topping
Week Zonder Vlees (do not use)

met rozemarijn-aardappeltjes en gerookte champignons

40 min 2/3
Veggie

met rozemarijn-aardappeltjes en gerookte champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rozemarijn-aardappeltjes en gerookte champignons

40 min 2/3
Veggie
Bloemkoolsteak met blauwekaas-topping
Week zonder Vlees

met rozemarijn-aardappeltjes en gerookte champignons

2/3
Veggie

met rozemarijn-aardappeltjes en gerookte champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rozemarijn-aardappeltjes en gerookte champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rozemarijn-aardappeltjes en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rozemarijnaardappeltjes en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rozemarijn-aardappeltjes en gerookte champignons

2/3
Caloriebewust
Veggie

met rozemarijnaardappeltjes en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rozemarijnaardappeltjes en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rozemarijn-aardappeltjes en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rozemarijnaardappeltjes en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rozemarijnaardappeltjes en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rozemarijn-aardappeltjes en gerookte champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Bloemkoolsteak met blauwekaas-topping
Foodtrend

met rozemarijn-aardappeltjes en gerookte champignons

40 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met aardappelpuree, paksoi en bosui

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met sperziebonen, kaas en verse kruiden

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met aardappelpuree, paksoi en bosui

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zoete aardappel, kikkererwten, spinazie en labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken