Toggle sidebar
Bloemkoolsoep met krokante spekjes
Familie
Extra groente
Bloemkoolsoep met krokante spekjes

met hazelnoten en peterselie

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Belgisk

In dit recept zit 400 g bloemkool per persoon. Levert je dat meer of minder dan de ADH vitamine C? Het juiste antwoord vind je op de receptkaart! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Staafmixer
Koekenpan
Soeppan met deksel
Rasp

Tags

Familie
Extra groente
Balans
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Bloemkool

Bloemkool

400 gram

Aardappelen

Aardappelen

50 gram

Geroosterde hazelnoten

Geroosterde hazelnoten

10 gram

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

2.5 gram

Bruin tarwebroodje

Bruin tarwebroodje

0.5 stuk(s)

Nootmuskaat

Nootmuskaat

10 snufje

Spekreepjes

Spekreepjes

50 gram

Biologische zure room

Biologische zure room

25 gram

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.75 stuk(s)

Mosterd

Mosterd

1 tl

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Breng 400 ml water per persoon aan de kook voor de soep in een pan of waterkoker. Snijd de ui in halve ringen en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de bloem van de bloemkool in roosjes en de steel in blokjes. Schil de aardappel en snijd in blokjes.

Tip: Wist je dat je de bladeren van de bloemkool ook kunt eten? Je kookt ze iets langer dan de roosjes. Verwerk ze in deze soep of gebruik ze voor een volgende maaltijd, fijngesneden in een currysaus of wokschotel.

2
Bakken

Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een soeppan met deksel op middelhoog vuur. Bak de ui, knoflook en bloemkool 2 - 3 minuten. Voeg de aardappel en 400 ml kokend water per persoon toe. Verkruimel 3/4 bouillonblokje per persoon boven de pan en breng, afgedekt, aan de kook. Laat 15 - 20 minuten koken, of tot de bloemkool en aardappelen zacht zijn. Schep tussendoor een paar keer goed om.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van het benodigde bouillonblokje.

3
Toppings snijden

Hak ondertussen de hazelnoten grof en snijd de peterselie fijn. Hak of scheur het tarwebroodje in grove stukken. Verdeel de broodblokjes over een bakplaat met bakpapier. Besprenkel met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout en bak 8 - 10 minuten in de oven. Rasp ondertussen de nootmuskaat met een fijne rasp.

4
Toppings bakken

Verhit een koekenpan, zonder olie of boter, op middelhoog vuur. Bak de spekblokjes in 6 - 8 minuten krokant. Voeg de laatste 2 minuten de hazelnoten toe. Haal de pan van het vuur en meng de spekblokjes en hazelnoten met 1/2 tl honing per persoon. Schep goed om, zodat de honing goed over de spekjes en hazelnoten verdeeld wordt.

5
Soep pureren

Haal de soeppan van het vuur, voeg 1 tl mosterd per persoon toe en pureer de soep met een staafmixer. Roer 3/4 van de peterselie en de helft van de zure room door de soep en breng goed op smaak met peper, zout en nootmuskaat.

Tip: Door de bloemkool en de bruine ciabatta zit je al aan 50% van je dagelijkse behoefte aan vezels!

6
Serveren

Verdeel de soep over de kommen. Garneer de soep met de spekblokjes en hazelnoten, de overige peterselie, overige zure room en de croutons. Bestrooi naar smaak met peper en extra nootmuskaat.

Nutrition per serving

2406

kJ

Energie (kJ)

575

kcal

Energie (kcal)

32

g

Vetten

12

g

waarvan verzadigd

45

g

Koolhydraten

8

g

waarvan suikers

12

g

Vezels

21

g

Eiwitten

6

g

Zout

met hazelnoten en peterselie

2/3
Caloriebewust

met hazelnoten en peterselie

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Bloemkoolsoep met krokante spekjes
Balans

met hazelnoten en peterselie

30 min 2/3
Familie
Similar Recipes

met ham en kaas

15 min 2/3
Familie
Extra groente

met zure room, verse dragon en zelfgemaakte soepstengels

25 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

met aardappelen en een frisse salade

30 min 2/3
Familie
Extra groente

met aardappelpartjes in citroendressing en gebakken groenten

45 min 2/3
Familie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken