Toggle sidebar
Zeebaarsfilet met garnalen in knoflookboter
Nieuw ingrediënt
Zeebaarsfilet met garnalen in knoflookboter

met venkelrisotto, pecorino en kerstomaten

35 min
Moeilijkheid: 1/3
Italiaans

Nieuw ingrediënt in je box! De zeebaars is een veelzijdige vis met een mildzoete smaak. Zeebaars bevat vitaminen, mineralen en omega-3 vetzuren.

Allergens

Noten
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Vis
Schaaldieren
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan
Koekenpan
Hapjespan
Koekenpan met deksel
Citroenrasp

Tags

Gemiddelde uitstoot
Nieuw ingrediënt
Ingrediënten
Zeebaarsfilet

Zeebaarsfilet

100 gram

Garnalen

Garnalen

40 gram

Venkel

Venkel

0.5 stuk(s)

Risottorijst

Risottorijst

75 gram

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

125 gram

Vers basilicum

Vers basilicum

5 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.5 stuk(s)

Pompoenpitten

Pompoenpitten

10 gram

Geraspte pecorino DOP

Geraspte pecorino DOP

10 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

300 ml

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

1.5 el

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon in een pot. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in blokjes. Verhit 1/2 el boter per persoon in een grote pan op middelhoog vuur en bak de venkel, ui en de helft van de knoflook 2 minuten. 

2
Risotto maken

Voeg de risottorijst toe en bak 1 minuut al roerend. Voeg 1/3 van de bouillon toe en laat de rijstkorrels de bouillon langzaam opnemen. Roer regelmatig door. Voeg, zodra de bouillon door de risottokorrels is opgenomen, weer 1/3 van de bouillon toe en herhaal dit met de overige bouillon. De risotto is gaar zodra de korrels vanbuiten zacht zijn, maar nog een hardere kern hebben vanbinnen. Dit duurt ongeveer 25 - 30 minuten. Voeg eventueel extra water toe om de rijst nog verder te garen.

3
Saus maken

Verwijder ondertussen de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd de rode peper fijn. Halveer de kerstomaten en snijd het basilicum fijn. Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en snijd de citroen in 4 partjes. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Bak de rode peper, de kerstomaten, de overige knoflook en de helft van het basilicum 3 - 4 minuten. 

4
Pompoenpitten roosteren

Voeg het sap van 1 citroenpartje per persoon en de garnalen toe. Bak 1 - 2 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Haal de pan van het vuur en houd afgedekt warm. Verhit een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart.

5
Vis bakken

Dep de vis droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in dezelfde pan op middelhoog vuur en bak de vis 2 - 3 minuten op de huid. Verlaag het vuur en bak nog 1 - 2 minuten op de andere kant.

6
Serveren

Voeg ondertussen de kaas en per persoon: 1 el boter en 1/2 tl citroenrasp toe aan de risotto en roer voorzichtig door. Verdeel de risotto over de borden en leg de vis en de garnalen in saus erop. Garneer met de pompoenpitten en het overige basilicum. Serveer met de overige citroenpartjes.

Nutrition per serving

3804

kJ

Energie (kJ)

909

kcal

Energie (kcal)

47.5

g

Vetten

19.8

g

waarvan verzadigd

76.3

g

Koolhydraten

8.5

g

waarvan suikers

14.4

g

Vezels

41.1

g

Eiwitten

2

g

Zout

35 min 1/3
Similar Recipes

met courgette, prei en Italiaanse kruiden

30 min 1/3
Veggie
Eenpansgerecht
Nieuw ingrediënt
Sticky buikspek ramen met oesterzwammen en kimchi
Tropische smaken

met paksoi, miso en verse udonnoedels

25 min 1/3
Nieuw ingrediënt

met appel-wortelsalade en patatjes

25 min 1/3
Familie
Vegan
Nieuw ingrediënt
Kip-cheeseburger met sesammayonaise en frisse pindakoolsla
Iets extra's

op een zwart streetfoodbroodje met aardappelwedges en verse kruiden

25 min 1/3
Nieuw ingrediënt
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken