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Volkoren penne met groentendressing en kipfiletreepjes
Caloriebewust
Volkoren penne met groentendressing en kipfiletreepjes

met geroosterde paprika en panko met bladpeterselie

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Wist je dat deze penne voor 100% uit volkoren tarwegriesmeel bestaan?

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Hapjespan
Kleine kom

Tags

Caloriebewust
Ingrediënten
Volkoren penne

Volkoren penne

80 gram

Italiaans gemarineerde kipfiletreepjes

Italiaans gemarineerde kipfiletreepjes

100 gram

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Panko paneermeel

Panko paneermeel

15 gram

Geroosterde-groentendip

Geroosterde-groentendip

40 gram

Cherrytomaten in blik

Cherrytomaten in blik

0.5 blik(ken)

Olijfolie

Olijfolie

1.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Cuire les pâtes

Préchauffez le four à 200°C. Pour les penne, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y 1 pincée de sel. Faites cuire les pâtes 10 à 12 minutes à couvert. Égouttez-les et réservez-les à couvert. Émincez le persil et réservez-le dans le petit bol.

2
Cuire le poivron

Coupez le poivron rouge en deux dans la longueur et épépinez-le. Placez les moitiés de poivron sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et arrosez-les de 1/4 de cs d'huile d'olive par personne. Salez et poivrez. Enfournez 12 à 15 minutes. Taillez l'oignon rouge en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail.

Tip: Wist je dat paprika naast vitamine C ook rijk is aan vitamine E? Vitamine E is een antioxidant dat ook in zonnebloemolie, volkoren producten, noten, zaden en groene groenten zit.

3
Cuire

Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la sauteuse et faites-y revenir l'oignon rouge et l'ail 1 à 2 minutes. Ajoutez les tomates cerises et la vinaigrette aux légumes, puis faites cuire 3 minutes. Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle et faites-y cuire la panko 2 à 3 minutes, ou jusqu'à ce qu'elle soit dorée. Retirez-la de la poêle et mélangez-la avec le persil dans le petit bol. Salez et poivrez. Dans la même poêle, faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne et faites-y revenir les lanières de poulet 4 à 5 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient cuites.

Tip: Plet de cherrytomaten met een vork of spatel, zo kan je ze later makkelijker mengen met de pasta.

4
Servir

Ajoutez les pâtes à la sauce et mélangez bien. Servez les pâtes sur les assiettes. Déposez le poivron par-dessus. Servez les lanières de poulet à côté. Garnissez de persil plat et panko.

Nutrition per serving

681

kcal

Energie (kcal)

2849

kJ

Energie (kJ)

21

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

78

g

Koolhydraten

16

g

waarvan suikers

5.1

g

Vezels

39

g

Eiwitten

2

g

Zout

Penne met kip in kerstomatensaus
NIEUW

met basilicum, Siciliaanse kruiden en puntpaprika

25 min 2/3
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