Toggle sidebar
Varkensoester in walnoot-peterseliedressing
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Varkensoester in walnoot-peterseliedressing

met patatjes en geroosterde groenten

15 min
Moeilijkheid: 1/3

De varkensoester is een stuk vlees uit de bil van het varken. Het vlees is vrij mager en heerlijk mals. Zeer geschikt dus voor een gebalanceerde maaltijd!

Allergens

Noten
Walnoten
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Gluten
Mosterd
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Ovenschaal
Koekenpan
Grote kom

Tags

Caloriebewust
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Eiwitrijk
Ingrediënten
Krieltjes

Krieltjes

200 gram

Varkensoester

Varkensoester

1 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.5 stuk(s)

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

BBQ-rub

BBQ-rub

0.5 zakje(s)

Walnootstukjes

Walnootstukjes

10 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Was de krieltjes en halveer eventuele grote krieltjes. Meng ze in een grote kom met een scheutje zonnebloemolie, peper en zout. Verdeel de krieltjes over de helft van een bakplaat met bakpapier. Rooster de krieltjes 30 - 35 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.

2
Groenten snijden

Snijd ondertussen de ui in partjes. Snijd de paprika in repen. Snijd de courgette in halve maantjes. Meng in dezelfde grote kom de groenten met 1/2 el zonnebloemolie per persoon, peper en zout.

3
Groenten roosteren

Verdeel de groenten over de andere helft van de bakplaat en rooster de laatste 20 - 25 minuten mee in de oven. Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn. Snijd de bladpeterselie fijn. Rasp de schil van de citroen en snijd in 6 partjes.

4
Varkensoester bakken

Verhit, wanneer de krieltjes en groenten nog 10 minuten moeten bakken, een scheutje olijfolie in een pan op hoog vuur. Bak de varkensoester in 1 - 2 minuten per kant goudbruin. Haal de varkensoester uit de pan en leg in een ovenschaal, maar bewaar de pan met het bakvet. Bestrooi de varkensoester met de BBQ-rub (let op: pikant! Gebruik naar smaak). Zorg ervoor dat de varkensoester volledig bedekt is met de BBQ-rub. Bak de varkensoester 3 - 5 minuten mee in de oven.

5
Dressing maken

Verhit de pan met het bakvet opnieuw op middelhoog vuur en bak de knoflook en walnootstukjes 1 minuut. Haal de pan van het vuur en meng de bladpeterselie en per persoon: 1tl citroenrasp en het sap van 1 citroenpartje erdoorheen. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de patatjes, de groenten en het vlees over borden. Garneer met de walnoot-peterseliedressing. 

Weetje: Courgette behoort, net als komkommer, pompoen en tomaat, tot de vruchtgroenten. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

Nutrition per serving

2435

kJ

Energie (kJ)

582

kcal

Energie (kcal)

27.9

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

49

g

Koolhydraten

10

g

waarvan suikers

13

g

Vezels

32.4

g

Eiwitten

0.8

g

Zout

met patatjes en geroosterde groenten

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes en walnoot-peterseliedressing

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met patatjes en geroosterde groenten

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes en walnoot-peterseliedressing

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met patatjes en walnoot-peterseliedressing

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Similar Recipes

met wortel, kerstomaten en rozijnen

35 min 3/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Varkenshaas met rodewijnsaus en aardappel-bieslookpuree
Smaken van de herfst
25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met parelcouscous, tomaat en rozijnen

35 min 3/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met gebakken rozemarijnkrieltjes en haricots verts

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken