Toggle sidebar
Pokébowl met gefrituurde kip
Familie
Pokébowl met gefrituurde kip

met avocado, appelsien en komkommer

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Japans

Pokébowls komen oorspronkelijk uit Hawaï en zijn geïnspireerd op de traditionele poké - gekruide rauwe vis. Tegenwoordig bestaan er recepten met eindeloze combinaties van eiwitten, groenten en dressings!

Allergens

Soja
Tarwe
Gluten
Sesamzaad

Utensils

Pan
Koekenpan
Keukenpapier
Kleine kom
Grote kom
Bord

Tags

Lekker snel
Familie
Original
Minste uitstoot
Ingrediënten
Kipfilethaasjes

Kipfilethaasjes

100 gram

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Komkommer

Komkommer

0.33 stuk(s)

Avocado

Avocado

0.5 stuk(s)

Handsinaasappel

Handsinaasappel

0.5 stuk(s)

Koreaanse kruidenmix

Koreaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Zwart sesamzaad

Zwart sesamzaad

0.5 zakje(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Bruine snelkookrijst

Bruine snelkookrijst

75 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

180 ml

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

30 ml

Bloem

Bloem

25 gram

Water

Water

30 ml

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

1 tl

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.25 el

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Rijst koken

  • Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verhit een klein klontje boter in een pot op middelhoog vuur. Bak de knoflook 1 - 2 minuten. 
  • Roer de rijst en bouillon erdoor. Breng aan de kook, zet het vuur lager en kook de rijst in 10 minuten gaar.
  • Snijd ondertussen met een scherp mes de schil en het witte vlies van de appelsien. Snijd de vruchtvleespartjes los van de vliezen en snijd in blokjes.

2
Beslag maken

  • Dep de kipfilet droog met keukenpapier en snijd in stukken van 2 cm. Breng op smaak met peper en zout.
  • Maak in een grote kom een beslag van de Koreaanse kruidenmix, de bloem en de aangegeven hoeveelheid water.
  • Bedek de kip met het beslag.
  • Verhit de zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. Zet een bord met keukenpapier klaar om de gefrituurde kip na het bakken op te laten uitlekken.

3
Kip frituren

  • Controleer of de pan met olie goed heet is door een klein beetje beslag aan de olie toe te voegen. Als de olie begint te bruisen is het heet genoeg om de kip te bakken.
  • Voeg de kip voorzichtig toe en bak 4 - 6 minuten. Keer halverwege om (zie Tip). Leg op het bord met keukenpapier. 

Tip: Spettert de olie in de pan erg hard? Draai het vuur wat lager en zet het deksel voorzichtig op de pan.

4
Serveren

  • Snijd de komkommer in blokjes. Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakken.
  • Meng in een kleine kom de sojasaus, de mayonaise en honing. Roer de wittewijnazijn door de rijst.
  • Serveer de rijst in kommen of diepe borden.
  • Verdeel alle ingrediënten over de rijst. Besprenkel met de saus en garneer met de sesamzaadjes.

Nutrition per serving

3644

kJ

Energie (kJ)

871

kcal

Energie (kcal)

45.7

g

Vetten

7.6

g

waarvan verzadigd

75

g

Koolhydraten

12.5

g

waarvan suikers

6

g

Vezels

36.9

g

Eiwitten

3

g

Zout

Met avocado, sinaasappel, komkommer

25 min 2/3
Familie

met zwarte rijst, avocado en appelsien

25 min 2/3
Familie

met avocado, appelsien en komkommer

25 min 2/3

met avocado, appelsien en komkommer

25 min 2/3
Familie

met garnalen, avocado, komkommer en appelsien

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met sojabonen, appelsien en komkommer

25 min 2/3
Familie
Comfortfood
Eiwitrijk

met avocado, appelsien en komkommer

25 min 2/3
Familie

met avocado, appelsien en komkommer

25 min 2/3
Familie

met avocado, appelsien en komkommer

25 min 2/3
Familie

met avocado, appelsien en komkommer

25 min 2/3
Familie

met avocado, appelsien en komkommer

25 min 2/3
Familie
Speciaal ingrediënt

met avocado, appelsien en komkommer

25 min 2/3
Familie

met avocado, appelsien en komkommer

25 min 2/3
Familie

met avocado, appelsien en komkommer

25 min 2/3
Familie
Similar Recipes

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met kappertjes, sperziebonen en verse dille

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Gele viscurry met volkoren noedels
Tropische smaken

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie

met geroosterde kerstomaten, tomaat en ui

20 min 2/3
Familie
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken