Toggle sidebar
Pokébowl met gefrituurde kip
Familie
Comfortfood
Eiwitrijk
Pokébowl met gefrituurde kip

met sojabonen, appelsien en komkommer

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Japans

Pokébowls komen oorspronkelijk uit Hawaï en zijn geïnspireerd op de traditionele poké - gekruide rauwe vis. Tegenwoordig bestaan er recepten met eindeloze combinaties van eiwitten, groenten en dressings!

Allergens

Soja
Tarwe
Sesamzaad

Utensils

Pan
Koekenpan met deksel
Keukenpapier
Kleine kom
Grote kom
Bord
Mes

Tags

Lekker snel
Familie
Original
Minste uitstoot
Comfortfood
Eiwitrijk
Global-feast
Ingrediënten
Kipfilethaasjes

Kipfilethaasjes

100 gram

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Sojabonen

Sojabonen

25 gram

Handsinaasappel

Handsinaasappel

0.5 stuk(s)

Koreaanse kruidenmix

Koreaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Zwart sesamzaad

Zwart sesamzaad

0.5 zakje(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Bruine snelkookrijst

Bruine snelkookrijst

75 gram

Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

180 ml

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Bloem

Bloem

25 gram

Water

Water

30 ml

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

1 tl

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.25 el

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Snijden

  • Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verhit de boter in een pot op middelhoog vuur. Bak de knoflook 1 - 2 minuten.
  • Roer de rijst en bouillon erdoor. Breng aan de kook, zet het vuur lager en kook de rijst in 10 minuten gaar.
  • Snijd ondertussen met een scherp mes de schil en het witte vlies van de appelsien. Snijd de vruchtvleespartjes los van de vliezen en snijd in blokjes. Snijd de komkommer in blokjes.

2
Beslag maken

  • Dep de kipfilet droog met keukenpapier en snijd in stukken van 2 cm. Breng op smaak met peper en zout.
  • Maak in een grote kom een beslag van de Koreaanse kruidenmix, de bloem en de aangegeven hoeveelheid water.
  • Verhit de zonnebloemolie in een pan met deksel op middelhoog vuur (zie Tip). 

Tip: Je kunt er ook voor kiezen om de kip in een friteuse te bakken.

3
Kip frituren

  • Controleer of de pan met olie goed heet is door een klein beetje beslag aan de olie toe te voegen. Als de olie begint te bruisen is het heet genoeg om de kip te bakken.
  • Leg een bord met keukenpapier klaar om de gefrituurde kip na het bakken op te laten uitlekken.
  • Haal de kipstukjes door het beslag en leg ze voorzichtig in de olie. Bak de kip in 2 - 3 minuten.
  • Draai voorzichtig om en bak nog 2 - 3 minuten, of tot ze goudbruin kleuren (zie Tip).

Tip: Spettert de olie in de pan erg hard? Draai het vuur wat lager en zet het deksel voorzichtig op de pan.

4
Serveren

  • Meng in een kleine kom de sojasaus, de mayonaise en honing.
  • Roer de wittewijnazijn door de rijst.
  • Serveer de rijst in kommen of diepe borden. Verdeel de komkommer, appelsien, sojabonen en sojamayonaise over de rijst.
  • Garneer met de sesamzaadjes.

Nutrition per serving

3370

kJ

Energie (kJ)

805

kcal

Energie (kcal)

30.2

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

88.6

g

Koolhydraten

12.6

g

waarvan suikers

10.5

g

Vezels

40.5

g

Eiwitten

2.9

g

Zout

Met avocado, sinaasappel, komkommer

25 min 2/3
Familie

met avocado, appelsien en komkommer

25 min 2/3
Familie

met avocado, appelsien en komkommer

25 min 2/3
Familie

met avocado, appelsien en komkommer

25 min 2/3
Familie

met avocado, appelsien en komkommer

25 min 2/3

met avocado, appelsien en komkommer

25 min 2/3
Familie

met avocado, appelsien en komkommer

25 min 2/3
Familie

met avocado, appelsien en komkommer

25 min 2/3
Familie

met zwarte rijst, avocado en appelsien

25 min 2/3
Familie

met avocado, appelsien en komkommer

25 min 2/3
Familie

met garnalen, avocado, komkommer en appelsien

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met avocado, appelsien en komkommer

25 min 2/3
Familie

met avocado, appelsien en komkommer

25 min 2/3
Familie
Speciaal ingrediënt

met avocado, appelsien en komkommer

25 min 2/3
Familie
Similar Recipes

met rijst, lente-ui en groenten

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met veldsla, komkommer en paprika

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk

met rijst, lente-ui en groenten

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken