Toggle sidebar
Patatjes in tomatentapenade met kipworstjes
Caloriebewust
Eiwitrijk
Patatjes in tomatentapenade met kipworstjes

met broccoli en Parmigiano Reggiano

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Niet het ras van de aardappel bepaalt of het een krieltje is, maar het moment van oogsten. Door jong te oogsten behouden ze hun zachte smaak en structuur.

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Zwaveldioxide en sulfiet

Utensils

Pan
Koekenpan met deksel

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Minste uitstoot
Eiwitrijk
Ingrediënten
Krieltjes

Krieltjes

200 gram

Kipworstjes

Kipworstjes

2 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Parmigiano Reggiano DOP

Parmigiano Reggiano DOP

0.5 stuk(s)

Broccoli

Broccoli

100 gram

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Siciliaanse kruidenmix

Siciliaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Tomatentapenade

Tomatentapenade

20 gram

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een pot voor de krieltjes en broccoli.
  • Verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de pot.
  • Was de krieltjes, halveer ze en snijd de grote krieltjes in kwarten.
  • Kook de krieltjes in 12 - 15 minuten gaar.

Weetje: Krieltjes eet je eigenlijk altijd met schil. Wist je dat je daardoor niet alleen meer vezels binnenkrijgt, maar ook meer vitaminen? Zoals vitamine B6 - onder andere belangrijk voor de stofwisseling.

2
Koken

  • Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes.
  • Kook de broccoliblokjes en -roosjes 4 - 6 minuten mee met de krieltjes. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
  • Snijd ondertussen de paprika in reepjes.
  • Snijd de ui in halve ringen.
  • Pers de knoflook of snijd fijn.

3
Worstjes bakken

  • Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur en bak de kipworstjes in 2 - 3 minuten rondom bruin.
  • Voeg de paprika, ui en knoflook toe en bak 1 - 2 minuten mee.
  • Dek vervolgens de pan af en bak 4 - 5 minuten op middelhoog vuur, of tot de worstjes gaar zijn. Keer regelmatig om.
  • Bak de Siciliaanse kruiden de laatste minuut mee. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Rasp de Parmigiano Reggiano fijn.
  • Meng de tomatentapenade door de broccoli en patatjes. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel broccoli en patatjes over de borden.
  • Leg de gebakken groenten en worstjes erbovenop.
  • Garneer met de Parmigiano Reggiano.

Nutrition per serving

2087

kJ

Energie (kJ)

499

kcal

Energie (kcal)

20.7

g

Vetten

9

g

waarvan verzadigd

44.8

g

Koolhydraten

3.9

g

waarvan suikers

16.1

g

Vezels

30

g

Eiwitten

2.7

g

Zout

met courgette en witte kaas

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met broccoli en witte kaas

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met broccoli en witte kaas

25 min 2/3
Familie

met broccoli en witte kaas

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met tomatentapenade, patatjes en groenten

25 min 2/3
Caloriebewust
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met tomatentapenade, patatjes en groenten

25 min 2/3
Caloriebewust
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Similar Recipes
20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eiwitrijk

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met rijst, furikake, komkommer en frisse sambalmayonaise

20 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Eet mij eerst
Mini-tortilla's met sticky varkenshaasstukjes
Kidsproof

pick & mix toppings: gomasio, wokgroenten en meer!

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken