Toggle sidebar
Parelcouscoussalade met gegrilde kip
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk
Parelcouscoussalade met gegrilde kip

met komkommer, paprika en honing-mosterddressing

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Mediterranean

Je serveert de salade met kipfilethaasjes - het meest malse en gewilde stukje van de kipfilet.

Allergens

Lupine
Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Ei
Mosterd

Utensils

Pan met deksel
Kom
Koekenpan
Saladekom

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Familie
Original
Minste uitstoot
Eiwitrijk
Ingrediënten
Kipfilethaasjes

Kipfilethaasjes

100 gram

Parelcouscous

Parelcouscous

75 gram

Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Kruidenkaasblokjes

Kruidenkaasblokjes

25 gram

Siciliaanse kruidenmix

Siciliaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Radicchio en ijsbergsla

Radicchio en ijsbergsla

25 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.75 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

1 tl

Mosterd

Mosterd

0.5 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Parelcouscous koken

  • Bereid de bouillon in een pot met deksel voor de parelcouscous.
  • Voeg de parelcouscous toe en kook, afgedekt, in 12 - 14 minuten droog op laag vuur. 
  • Roer de korrels daarna los met een vork en laat zonder deksel uitstomen.

2
Kip bakken

  • Voeg de kipfilethaasjes toe aan een kom. Voeg 1/2 el olijfolie per persoon en de Siciliaanse kruidenmix toe. Breng op smaak met peper en zout.
  • Snijd de ui in dunne halve ringen.
  • Verhit een pan zonder olie op middelhoog vuur en bak de ui en de kip 2 - 3 minuten per kant, of tot de kip gaar is (zie Tip).

Tip: In de volgende stap snijd je de paprika voor de salade. Je serveert de paprika rauw. Houd je hier niet van? Bak de paprika dan mee met de kip.

3
Salade maken

  • Snijd de komkommer en paprika in blokjes.
  • Meng in een saladekom per persoon: 1 el extra vierge olijfolie, 1 tl wittewijnazijn, 1 tl honing en 1/2 tl mosterd. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de veldsla, komkommer, paprika, ui, kaasblokjes en parelcouscous toe aan de kom en meng goed.

Weetje: Wist je dat paprika naast vitamine C ook rijk is aan vitamine E? Vitamine E is een antioxidant dat ook in zonnebloemolie, volkoren producten, noten, zaden en groene groenten zit.

4
Serveren

  • Verdeel de salade over de borden.
  • Serveer met de gebakken kipfilethaasjes.

Nutrition per serving

2849

kJ

Energie (kJ)

681

kcal

Energie (kcal)

25.8

g

Vetten

8.6

g

waarvan verzadigd

65.9

g

Koolhydraten

10.5

g

waarvan suikers

10.3

g

Vezels

42.6

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

met komkommer, paprika en honing-mosterddressing

20 min 2/3
Familie

met komkommer, paprika en honing-mosterddressing

20 min 2/3
Familie

met komkommer, paprika en honing-mosterddressing

20 min 2/3
Familie

met komkommer, paprika en honing-mosterddressing

20 min 2/3
Familie

met veldsla, komkommer en paprika

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk

met komkommer, paprika en honing-mosterddressing

20 min 2/3
Familie

met veldsla, komkommer en tomaat

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk
Similar Recipes

met veldsla, komkommer en paprika

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk

met rijst, lente-ui en groenten

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met rijst, lente-ui en groenten

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken