Toggle sidebar
Parelcouscous pilav met rundermerguez
Familie
Extra groente
Parelcouscous pilav met rundermerguez

met yoghurtdressing en aubergine

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Middle East

Merguez heeft zijn kleur, geur en smaak te danken aan de specifieke kruiden van de worst - paprika, chili, koriander, komijn, gember en nog veel meer!

Utensils

Pan met deksel

Tags

Lekker snel
Familie
Extra groente
Nieuw
Ingrediënten
Parelcouscous

Parelcouscous

85 gram

Rundermerguezworstje

Rundermerguezworstje

1 stuk(s)

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

50 gram

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Passata

Passata

100 gram

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

150 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Preparation
1
Pilav maken

  • Bereid de bouillon in een pan met deksel.
  • Voeg de passata en de helft van de Midden-Oosterse kruiden toe en breng aan de kook.
  • Voeg de parelcouscous toe en verlaag het vuur. Kook de parelcouscous, afgedekt, in 11 - 13 minuten droog. Roer af en toe door om te voorkomen dat de parelcouscous aanbakt. Voeg indien nodig extra water toe.

2
Groenten snijden

  • Snijd de aubergine in blokjes van 2 cm.
  • Snijd de tomaat in blokjes. Hak de verse bladpeterselie fijn.
  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur.
  • Bak de aubergine en de overige Midden-Oosterse kruiden 8 - 10 minuten.

Tip: Aubergine is een veelzijdige groente. Wist je dat hij vol zit met ijzer en vitamine C?

3
Worstjes bakken

  • Snijd met een scherp mes het worstje in op 3 plekken.
  • Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een andere koekenpan. Bak het worstje op middelhoog vuur in 8 minuten rondom bruin.
  • Meng in een kom de tomaat met de helft van de bladpeterselie. Breng op smaak met peper en zout.
  • Meng in een andere kom de yoghurt met de overige bladpeterselie. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verdeel de parelcouscous pilav over diepe borden.
  • Schep de aubergine erover.
  • Verdeel de tomatensalsa over de borden.
  • Besprenkel met de yoghurtdressing.
  • Leg op elk bord een worstje.

Nutrition per serving

748

kcal

Energie (kcal)

3128

kJ

Energie (kJ)

33

g

Vetten

11

g

waarvan verzadigd

77

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

5.4

g

Vezels

33

g

Eiwitten

3

g

Zout

Similar Recipes
Fusion taco's met bolognesevulling en pestokaas
NIEUW

met rucola en Italiaanse kruiden

15 min 1/3
Familie
Extra groente
15 min 2/3
Familie
Extra groente

met munt-yoghurtdressing

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met kipgehaktballetjes en cherrytomaten

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken