Toggle sidebar
Parelcouscous met zoete aardappel en witte kaas
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Parelcouscous met zoete aardappel en witte kaas

met champignons en pompoenpitten

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Wist je dat de zoete aardappel meer bètacaroteen, oftewel pro-vitamine A, bevat dan de gewone aardappel? Deze stof zorgt voor de oranje kleur van de zoete aardappel.

Allergens

Lupine
Noten
Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Ei
Mosterd
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Kom
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Keukenpapier

Tags

Caloriebewust
Minste uitstoot
Veggie
Extra groente
Ingrediënten
Ui

Ui

1 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.33 stuk(s)

Champignons

Champignons

125 gram

Zoete aardappel

Zoete aardappel

75 gram

Parelcouscous

Parelcouscous

75 gram

Pompoenpitten

Pompoenpitten

10 gram

Witte kaas

Witte kaas

50 gram

Peruaanse kruidenmix

Peruaanse kruidenmix

0.33 zakje(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon in een pot met deksel voor de parelcouscous. Snipper ondertussen de ui en snijd de wortel in kleine blokjes. Veeg de champignons schoon met keukenpapier en snijd in schijfjes. Was of schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van ongeveer 1 1/2 cm.

Weetje: Champignons zijn rijk aan het mineraal fosfor, dat samen met calcium zorgt voor stevige botten en tanden. Fosfor zit voornamelijk in vlees, vis en zuivel, maar ook in plantaardige ingrediënten zoals peulvruchten, volkoren granen en paddenstoelen.

2
Groenten in de oven

Verdeel de ui, wortel, champignons en zoete-aardappelblokjes over een bakplaat met bakpapier. Besprenkel met de olijfolie en breng op smaak met flink wat peper en zout. Bak 15 - 20 minuten in de oven. Schep halverwege om.

3
Parelcouscous koken

Voeg ondertussen de parelcouscous toe aan de pot met bouillon en kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 - 14 minuten droog. Voeg eventueel extra water toe als de parelcouscous te snel droog wordt. Roer daarna de korrels los en laat zonder deksel uitstomen.

4
Roosteren

Verhit een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Verkruimel ondertussen de witte kaas.

5
Mengen

Meng in een kom de ovengroenten, de witte balsamicoazijn en de Peruaanse kruiden door de parelcouscous. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel het gerecht over de borden en garneer met de witte kaas en de geroosterde pompoenpitten.

Nutrition per serving

2838

kJ

Energie (kJ)

678

kcal

Energie (kcal)

25.1

g

Vetten

11

g

waarvan verzadigd

83.3

g

Koolhydraten

19

g

waarvan suikers

13.9

g

Vezels

27.1

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

met champignons, pompoenpitten en tijm

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en tijm

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en Peruaanse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, hazelnoten en dragon

20 min 2/3
Familie
Veggie
30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en Peruaanse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en Peruaanse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, zoete aardappel en geroosterde pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Parelcouscous met pompoen en feta
QUICK & EASY

Met kastanjechampignons, hazelnoten en dragon

2/3
Caloriebewust
Veggie
Eet mij eerst
Chef's Choice
Parelcouscous met pompoen en feta
QUICK & EASY

met champignons, hazelnoten en dragon

2/3
Caloriebewust
Veggie

met champignons, zoete aardappel en geroosterde pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en tijm

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met champignons, zoete aardappel en geroosterde pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, zoete aardappel en geroosterde pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en Peruaanse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zoete aardappel, champignons en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en tijm

20 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

met champignons, zoete aardappel en geroosterde pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met champignons, zoete aardappel en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

Met champignons, hazelnoten en dragon

2/3
Caloriebewust
Veggie
Eet mij eerst
30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en tijm

20 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

Met kastanjechampignons en hazelnoten

2/3
Eet mij eerst
Chef's Choice
30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Similar Recipes
20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eiwitrijk

met tomaat, verse kruiden en pompoenpitten

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met peer, verse citroentijm en salade

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met courgette, patatjes en walnootstukjes

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken