Toggle sidebar
Parelcouscous met pompoen en feta
QUICK & EASY
Caloriebewust
Veggie
Parelcouscous met pompoen en feta

met champignons, hazelnoten en dragon

Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Dit gerecht is gemakkelijk en snel te maken, maar is qua smaken uitdagend door de geurige dragon en hartige Griekse feta. Dragon heeft een bijzondere anijsachtige smaak, die niet iedereen even lekker vindt. Ken je de smaak nog niet? Proef het dan eerst en voeg het daarna naar smaak toe.

Allergens

Lupine
Noten
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Ei
Gluten
Mosterd
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Keukenpapier
Bakplaat
Bakpapier

Tags

Caloriebewust
Veggie
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Champignons

Champignons

125 gram

Pompoenblokjes

Pompoenblokjes

100 gram

Parelcouscous

Parelcouscous

85 gram

Verse dragon

Verse dragon

2.5 gram

Feta

Feta

40 gram

Geroosterde hazelnoten

Geroosterde hazelnoten

10 gram

Groentebouillon

Groentebouillon

175 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden en bereid de groentebouillon in een pan met deksel voor de parelcouscous. Snijd ondertussen de ui in halve ringen, veeg de champignons schoon met keukenpapier en snijd in plakken.

2
Groenten in de oven

Verdeel de ui, champignons en pompoenblokjes over een bakplaat met bakpapier. Besprenkel met de olijfolie en breng op smaak met ruim peper en zout. Bak 15 – 20 minuten in de oven, schep halverwege om.

3
Parelcouscous koken

Voeg ondertussen de parelcouscous toe aan de pan met bouillon, breng opnieuw aan de kook en kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 – 14 minuten droog. Voeg eventueel extra water toe wanneer de parelcouscous te snel droog wordt. Roer daarna de korrels los en laat zonder deksel uitstomen.

4
Smaakmakers bereiden

Pluk ondertussen de blaadjes dragon van de steeltjes – houd de blaadjes heel en snijd de steeltjes fijn. Verkruimel de feta en hak de hazelnoten grof. Verhit een koekenpan, zonder olie, op hoog vuur en bak de hazelnoten tot ze beginnen te geuren.

5
Mengen

Meng de groenten uit de oven, de witte balsamicoazijn en het grootste deel van de dragon door de parelcouscous en breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel het gerecht over de borden en garneer met de feta, hazelnoten en overige dragon. Besprenkel naar smaak met extra vierge olijfolie.

Nutrition per serving

2508

kJ

Energie (kJ)

600

kcal

Energie (kcal)

24

g

Vetten

6.7

g

waarvan verzadigd

68

g

Koolhydraten

8.3

g

waarvan suikers

8

g

Vezels

23

g

Eiwitten

3

g

Zout

met champignons, pompoenpitten en tijm

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en tijm

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met champignons, hazelnoten en dragon

20 min 2/3
Familie
Veggie
30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, zoete aardappel en geroosterde pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met champignons, pompoenpitten en Peruaanse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, zoete aardappel en geroosterde pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en tijm

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en Peruaanse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, zoete aardappel en geroosterde pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en tijm

20 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en Peruaanse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, zoete aardappel en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zoete aardappel, champignons en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Parelcouscous met pompoen en feta
QUICK & EASY

Met kastanjechampignons, hazelnoten en dragon

2/3
Caloriebewust
Veggie
Eet mij eerst
Chef's Choice

Met kastanjechampignons en hazelnoten

2/3
Eet mij eerst
Chef's Choice

met champignons, pompoenpitten en Peruaanse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, zoete aardappel en geroosterde pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, zoete aardappel en geroosterde pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

Met champignons, hazelnoten en dragon

2/3
Caloriebewust
Veggie
Eet mij eerst
30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en tijm

20 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente
Similar Recipes

met Siciliaanse kruiden, broccoli en patatjes

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Fibermaxxing

met peer, verse citroentijm en salade

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met paprika en vers basilicum

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met amchoi, roomkaas en Koreaanse kruiden

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken