Toggle sidebar
Parelcouscous met krokante kikkererwten, geroosterde groenten en Griekse feta
Veggie
Chef's Choice
Parelcouscous met krokante kikkererwten, geroosterde groenten en Griekse feta

Avec des légumes rôtis et de la feta grecque

Moeilijkheid: 1/3
Fusion

Kikkererwten, je kent ze vast van hummus en falafel, maar heb je ze ook al eens geroosterd gegeten? Ze worden heerlijk krokant en de smaak komt nog beter tot zijn recht. Vandaag combineer je ze met parelcouscous, geroosterde groenten en feta.

Allergens

Lupine
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Ei
Gluten
Mosterd

Utensils

Kom
Hapjespan met deksel
Bakplaat
Wok met deksel
Bakpapier
Oven

Tags

Veggie
Avontuurlijk
Chef's Choice
Ingrediënten
HAK kikkererwten

HAK kikkererwten

100 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Pruimtomaat

Pruimtomaat

1 stuk(s)

Bosui

Bosui

1.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Verse tijm

Verse tijm

7 takje(s)

Paprikapoeder

Paprikapoeder

0.5 tl

Parelcouscous

Parelcouscous

85 gram

Feta

Feta

40 gram

Groentebouillon

Groentebouillon

125 ml

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Roomboter

Roomboter

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Groenten snijden

Verwarm de oven voor op 220 graden en bereid de bouillon. Dep de kikkererwten droog met een keukenrol of een schone theedoek. Snijd de courgette in de lengte doormidden en snijd vervolgens in plakken. Snijd de pruimtomaten in partjes. Snijd de lente-ui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar. Snijd of pers de knoflook fijn. Pers de citroen uit.

2
Bakplaat vullen

Verdeel de courgette, pruimtomaten en de helft van de takjes tijm (zie tip) over een kant van een bakplaat met bakpapier. Besprenkel met de helft van de olijfolie. Breng op smaak met zout en peper.

3
In de oven

Verdeel de kikkererwten over de andere helft van de bakplaat met bakpapier. Bestrooi de kikkererwten met het paprikapoeder, besprenkel met de overige olijfolie, breng op smaak met zout en peper en schep om. Bak de groenten en de kikkererwten 20 minuten in de oven, of totdat ze krokant en goudbruin kleuren. Schep halverwege om (zie tip).

4
Couscous bereiden

Smelt ondertussen de roomboter in een wok of hapjespan met deksel. Bak de knoflook en het witte gedeelte van de lente-ui 2 - 3 minuten op middelhoog vuur. Voeg de parelcouscous en de overige tijmtakjes toe en rooster 2 - 3 minuten, of totdat de parelcouscous licht geroosterd is. Voeg de bouillon toe en laat de parelcouscous 10 - 12 minuten zachtjes koken. Roer regelmatig. Voeg eventueel wat extra water toe wanneer de parelcouscous te snel droog wordt.

5
Op smaak brengen

Verkruimel de feta en voeg de helft samen met de geroosterde courgette, tomaat en 2 tl citroensap per persoon toe aan de parelcouscous.

6
Serveren

Serveer de parelcouscous in een kom of diep bord. Garneer met de kikkererwten, het groene gedeelte van de lente-ui en de overige feta.

Nutrition per serving

899

kcal

Energie (kcal)

3761

kJ

Energie (kJ)

40

g

Vetten

12.5

g

waarvan verzadigd

94

g

Koolhydraten

9.7

g

waarvan suikers

16

g

Vezels

32

g

Eiwitten

2

g

Zout

Similar Recipes
2/3
Veggie
Chef's Choice

Met kappertjes en augurk

2/3
Veggie
Chef's Choice
2/3
Veggie
Chef's Choice
3/3
Veggie
Chef's Choice
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken