Toggle sidebar
Orzo met knoflookgarnalen en courgette
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst
Orzo met knoflookgarnalen en courgette

Met verse kruiden en amandelschaafsel

Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Orzo is het Italiaanse woord voor gerst, maar het wordt eigenlijk gemaakt van griesmeel van harde tarwe. Griesmeel wordt onder andere gebruikt om pudding mee te maken, maar van deze variant - semolina - wordt bijvoorbeeld ook couscous gemaakt. Je bereidt de orzo vandaag als een risotto, voor een lekker romig gerecht. Je maakt het helemaal af met knapperig amandelschaafsel.

Allergens

Lupine
Noten
Amandelnoten
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Ei
Schaaldieren
Gluten
Mosterd
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Aluminiumfolie
Hapjespan met deksel
Snijplank
Fruitmesje

Tags

Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Sjalot

Sjalot

0.5 stuk(s)

Amandelschaafsel

Amandelschaafsel

10 gram

Vers basilicum

Vers basilicum

6 leaves

Verse oregano

Verse oregano

5 bosje(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Orzo

Orzo

60 gram

Garnalen

Garnalen

100 gram

Groentebouillon

Groentebouillon

125 ml

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de sjalot in halve ringen. Hak het amandelschaafsel fijn. Pluk de blaadjes van de verse basilicum en oregano en snijd fijn. Snijd de courgette in de lengte in kwarten en snijd vervolgens in kleine blokjes.

2
Orzo koken

Verhit de helft van de olijfolie in een pan met deksel en bak de orzo al roerend 1 minuut op middellaag vuur. Schenk de bouillon over de orzo en kook de orzo, afgedekt, in 10 – 12 minuten op laag vuur droog. Roer regelmatig door en voeg eventueel extra water toe als de orzo te droog wordt.

3
Garnalen bakken

Verhit ondertussen de overige olijfolie in een wok of hapjespan met deksel en fruit de knoflook en sjalot 2 minuten op laag vuur. Voeg de garnalen, het grootste deel van het amandelschaafsel en het grootste deel van de verse kruiden toe en bak 3 – 4 minuten op middelhoog vuur. Voeg naar smaak extra vierge olijfolie toe en breng op smaak met peper en zout.

4
Courgette bakken

Haal de garnalen uit de wok of hapjespan en houd warm in aluminiumfolie. Bak in dezelfde wok de courgette 1 minuut op middelhoog vuur. Voeg 1 el water per persoon toe, breng op smaak met peper en zout en laat afgedekt 5 – 6 minuten smoren op middellaag vuur of tot de courgette beetgaar is.

5
Op smaak brengen

Voeg de orzo toe aan de wok of hapjespan en verhit nog 1 minuut op hoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren en garneren

Serveer de courgette-orzo met de garnalen en garneer met het overige amandelschaafsel en de rest van de kruiden.

Nutrition per serving

2163

kJ

Energie (kJ)

517

kcal

Energie (kcal)

20

g

Vetten

2.9

g

waarvan verzadigd

56

g

Koolhydraten

13.1

g

waarvan suikers

5

g

Vezels

27

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

met verse kruiden en knapperig amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met verse kruiden en knapperig amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met citroen, amandelschaafsel en courgette

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

Met verse kruiden en amandelschaafsel

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst
35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met citroen, amandelschaafsel en courgette

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met verse kruiden en knapperig amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met tomaten, verse kruiden en knapperig amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Similar Recipes

Met ratatouille en rijst

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

Met gebakken aaardappeltjes en bospeen

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst
Kokos-noedelsoep met kippendij
QUICK & EASY

Met vers citroengras en basilicum

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

Met tomaat, prei en kerrie-aardappelen

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken