Toggle sidebar
Kruidige varkenshaas met mango, tahin en witte kaas
Speciaal ingrediënt
Kruidige varkenshaas met mango, tahin en witte kaas

met bulgur, peterselie en geroosterde pompoen

25 min
Moeilijkheid: 1/3

Pompoenen zijn technisch gezien geen groenten, maar vruchten! Ze zijn ook ongelooflijk veelzijdig - je kunt niet alleen het vruchtvlees en de zaden van een pompoen eten, maar de bloemen die erop groeien zijn ook eetbaar!

Allergens

Rogge
Haver
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Gerst
Kamut
Khorasan (tarwe)
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Ei
Gluten
Mosterd
Sesamzaad

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Ovenschaal
Pan
Koekenpan
Diep bord
Kleine kom

Tags

Nutri-Score B
Lekker snel
Dinner-bowls
Gemiddelde uitstoot
Speciaal ingrediënt
Taste of Middle East
Ingrediënten
Varkenshaas

Varkenshaas

1 stuk(s)

Bulgur

Bulgur

75 gram

Pompoenblokjes

Pompoenblokjes

75 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Tahinsaus

Tahinsaus

20 gram

Za'atar

Za'atar

0.5 zakje(s)

Spinazie

Spinazie

50 gram

Witte kaas

Witte kaas

25 gram

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Mango

Mango

0.25 stuk(s)

Limoen

Limoen

0.5 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.5 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Snijd de ui in 8 partjes en leg op een bakplaat met bakpapier.
  • Voeg de pompoen toe en besprenkel met een scheutje olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en meng goed.
  • Rooster 14 - 16 minuten in de oven. Schep halverwege om.

2
Bulgur koken

  • Zet de bulgur onder water in een pot. Verkruimel het bouillonblokje erboven.
  • Kook de bulgur 10 minuten op laag vuur. Roer af en toe door.
  • Rasp ondertussen de schil van de citroen met een fijne rasp.
  • Snijd de helft van de citroen in partjes en pers de andere helft uit boven een diep bord.

3
Varkenshaas bakken

  • Verhit een klontje boter in een pan op hoog vuur. Bak de varkenshaas in 2 - 3 minuten rondom bruin. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg ondertussen de Midden-Oosterse kruidenmix toe aan het citroensap.
  • Voeg 1/2 tl citroenrasp per persoon toe, breng op smaak met peper en zout en roer goed door.

4
Saus maken

  • Leg de varkenshaas in een ovenschaal en schenk het citroenmengsel erover.
  • Besprenkel met olijfolie en bak 6 - 8 minuten in de oven.
  • Snijd ondertussen de peterselie fijn.
  • Meng in een kleine kom de tahin met het sap van 1 citroenpartje per persoon.

5
Afmaken

  • Schil de mango en snijd het vruchtvlees in blokjes.
  • Voeg de spinazie, de za'atar en de extra vierge olijfolie toe aan de bulgur (zie Tip).
  • Meng goed en breng op smaak met peper en zout.

Tip: Zorg ervoor dat de bulgur nog warm is, zodat de spinazie kan slinken.

6
Serveren

  • Snijd de varkenshaas in sneetjes.
  • Serveer de bulgur op diepe borden. Leg de mango, pompoen, ui en varkenshaas erop.
  • Verkruimel de kaas eroverheen en besprenkel met de tahinsaus.
  • Garneer met de peterselie.

Nutrition per serving

3518

kJ

Energie (kJ)

841

kcal

Energie (kcal)

41.4

g

Vetten

13.2

g

waarvan verzadigd

78

g

Koolhydraten

13.9

g

waarvan suikers

13.2

g

Vezels

44.8

g

Eiwitten

2.3

g

Zout

met witte kaas, tahin en bulgur

25 min 1/3
Speciaal ingrediënt

met witte kaas, tahin en bulgur

25 min 1/3

met witte kaas, tahin en bulgur

25 min 1/3
Similar Recipes

met witte kaas, tahin en bulgur

25 min 1/3

met amandelschaafsel, dadels en citroenmayonaise

15 min 2/3
Kip in harissa-granaatappelsaus met amandelschaafsel
NIEUW

met kruidige bulgur, courgette en verse munt

25 min 1/3

met krokante linzen, verse kruiden en salade met yoghurtdressing

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken