Toggle sidebar
Kipfilethaasjes met kruidige kokossaus
Kipfilethaasjes met kruidige kokossaus

met courgette, broccolirijst en zoetzure komkommer

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Aziatisch

De rijst in dit gerecht bestaat voor meer dan de helft uit groente! Zo zit je al snel aan 400 gram per persoon. Meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid!

Allergens

Vis

Utensils

Pan met deksel
Saladekom
Hapjespan met deksel
Rasp

Tags

Balans
Ingrediënten
Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Komkommer

Komkommer

0.33 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

3 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1 cm

Bruine snelkookrijst

Bruine snelkookrijst

45 gram

Broccolirijst

Broccolirijst

100 gram

Kipfilethaasjes

Kipfilethaasjes

100 gram

Vissaus

Vissaus

5 ml

Kokosmelk

Kokosmelk

75 ml

Chilivlokken

Chilivlokken

0.16 snufje

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Suiker

Suiker

1 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 el

Preparation
1
Préparer

Pour le riz cargo et le riz de brocoli, portez une grande quantité d’eau à ébullition dans la casserole. Taillez la courgette en dés de 1 cm. Coupez le concombre dans le sens de la longueur et épépinez-le à l’aide d’une cuillère à café. Taillez-le en fines demi-rondelles. Émincez ou écrasez l’ail. Râpez ou émincez finement le gingembre. Coupez les aiguillettes de poulet en morceaux égaux.

Tip: Hoe dunner je de komkommer snijdt, hoe beter hij de smaak van de dressing zal opnemen.

2
Cuire le riz

Faites cuire le riz complet 15 à 20 minutes. Ajoutez le riz de brocoli lors des 2 dernières minutes. Ensuite, égouttez et réservez à couvert. Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif. Faites cuire l'ail, le gingembre et la courgette 2 à 3 minutes. Ajoutez les aiguillettes de poulet et poursuivez la cuisson 2 à 4 minutes à couvert.

Tip: Bruine rijst is een volkoren graanproduct en zit vol vezels, vitaminen en mineralen, zoals kalium, magnesium, ijzer en vitamine B1 en B2. De broccolirijst voegt daar vitamine C, calcium en nog meer ijzer aan toe.

3
Préparer la salade

Dans le saladier, mélangez le vinaigre de vin blanc et le sucre pour préparer une vinaigrette. Ajoutez le concombre et mélangez bien pour que la vinaigrette pénètre bien. Salez et poivrez. Retirez le couvercle de la sauteuse et ajoutez-y le nuoc-mâm et le lait de coco. Mélangez et laissez cuire doucement le tout encore 4 à 5 minutes sans couvercle. Salez et poivrez, puis ajoutez éventuellement un peu de flocons de chili à votre convenance.

Tip: Let op: de chilivlokken zijn pittig. Houd je daar niet van of eten er kinderen mee? Houd de chilivlokken dan apart tot serveren.

4
Servir

Servez le riz complet et le riz de brocoli sur les assiettes. Disposez le poulet et la sauce épicée au lait de coco par-dessus. Présentez la salade de concombre à l'aigre-douce en accompagnement.

Nutrition per serving

573

kcal

Energie (kcal)

2396

kJ

Energie (kJ)

23

g

Vetten

14

g

waarvan verzadigd

52

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

4

g

Vezels

34

g

Eiwitten

2

g

Zout

Kruidige kokossaus met kip en courgette
Balans
25 min 2/3

met courgette, broccolirijst en zoetzure komkommer

25 min 2/3
Caloriebewust

met courgette, broccolirijst en zoetzure komkommer

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met broccolirijst, courgette en puntpaprika

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met courgette, broccolirijst en zoetzure komkommer

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met courgette en broccolirijst

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met courgette, puntpaprika en broccolirijst

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met courgette en broccolirijst

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met courgette en broccolirijst

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met courgette, broccolirijst en zoetzure komkommer

1/3
Caloriebewust
Makkelijk

met courgette en broccolirijst

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met courgette, broccolirijst en zoetzure komkommer

25 min 2/3
Caloriebewust
Similar Recipes

met rozemarijn-aardappeltjes en gerookte champignons

40 min 2/3
Veggie

met aardappelpuree en cranberryjus

30 min 2/3

met veldsla, rucola en pecannoten

25 min 1/3
Veggie

met crème fraîche en een bierbostelbroodje

35 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken