Toggle sidebar
Fusion salade Niçoise met tonijn
Caloriebewust
Nieuw ingrediënt
Fusion salade Niçoise met tonijn

met patatjes, sriracha-mayo en sesamzaad

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Aziatisch

Nieuw ingrediënt in je box! De tonijnblokjes hebben een vlezige smaak, zitten boordevol eiwitten en bevatten omega 3-vetzuren.

Allergens

Soja
Tarwe
Ei
Vis
Mosterd
Sesamzaad

Utensils

Zeef
Kom
Pan
Koekenpan
Saladekom

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Nieuw ingrediënt
Ingrediënten
Tonijnblokjes

Tonijnblokjes

120 gram

Sriracha-mayo

Sriracha-mayo

25 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Little gem

Little gem

1 stuk(s)

Sperziebonen

Sperziebonen

75 gram

Zwart sesamzaad

Zwart sesamzaad

0.5 zakje(s)

Koreaanse kruidenmix

Koreaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Rodewijnazijn

Rodewijnazijn

1 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Suiker

Suiker

0.5 tl

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Schil of was de aardappelen grondig en snijd in stukken. Leg de aardappelen in een ruime pot met water en een snuifje zout.
  • Breng aan de kook en kook de aardappelen 5 - 7 minuten. 
  • Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen en snijd doormidden.
  • Voeg de sperziebonen toe aan de aardappelen en kook 6 - 8 minuten, giet af en laat uitstomen.

2
Marineren

  • Meng in een kom de helft van de olijfolie met de honing en de helft van de Koreaanse kruidenmix. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg dan de tonijn toe en meng goed door. Bewaar apart om te marineren.
  • Snijd de ui in halve ringen. Snijd de sla fijn.
  • Meng in een saladekom de rodewijnazijn met de suiker. Voeg de ui toe en meng goed door.

3
Tonijn bakken

  • Verhit de overige olijfolie in een pan op hoog vuur en bak de tonijn 1 - 2 minuten. 
  • Voeg de boter en de overige Koreaanse kruiden toe aan de aardappelen en bonen.
  • Bak de aardappelen en bonen 1 - 2 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de sla toe aan de ui en schep goed om. Voeg extra vierge olijfolie naar smaak toe en breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verdeel de salade over diepe borden.
  • Leg de patatjes, sperziebonen en tonijn ernaast.
  • Besprenkel met de srirachi-mayo.
  • Garneer met het zwarte sesamzaad.

Weetje: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn sperziebonen rijk aan ijzer en foliumzuur, wat zorgt voor een energiek gevoel.

Nutrition per serving

2502

kJ

Energie (kJ)

598

kcal

Energie (kcal)

26

g

Vetten

6.5

g

waarvan verzadigd

51.9

g

Koolhydraten

8.2

g

waarvan suikers

12.6

g

Vezels

36.8

g

Eiwitten

2

g

Zout

20 min 1/3
Caloriebewust
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met patatjes, sriracha-mayo en sesamzaad

20 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
20 min 1/3
Caloriebewust

met sriracha-mayo, sesamzaadjes en patatjes

20 min 1/3
Caloriebewust
-30% koolhydraten
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Similar Recipes

met zoete Aziatische saus, paksoi en gefrituurde uitjes

15 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Nieuw ingrediënt

met patatjes en kerstomaten

10 min 1/3
Caloriebewust
-30% koolhydraten
MET MICROGOLF
Eiwitrijk
Nieuw ingrediënt
Zwarteknoflookchampignons met feta en knolselder
NIEUW

met aardappelpuree, walnoten en peterselie

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Nieuw ingrediënt

met geitenkaasbolletjes, krieltjes en biet

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Nieuw ingrediënt
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken