met peer, little gem en walnoten
Wist je dat verse geitenkaas niet alleen een goede smaakmaker is, maar ook een perfect zoutarmer alternatief voor harde kazen zoals Goudse of parmezaanse kaas?
Allergens
Utensils
Tags
Groene linzen
30 gram
Rode ui
0.5 stuk(s)
Walnootstukjes
10 gram
Gekookte rode bieten
125 gram
Peer
0.5 stuk(s)
Little gem
1 stuk(s)
Verse geitenkaas
40 gram
Italiaanse kruiden
0.5 zakje(s)
Freekeh
35 gram
Zwarte balsamicoazijn
1 el
Extra vierge olijfolie
0.5 el
Zoutarme groentebouillon
250 ml
[Plantaardige] boter
0.75 el
Suiker
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Bereid de bouillon in een pan met deksel en breng aan de kook. Weeg 30 g linzen per persoon af en kook, afgedekt, in 25 - 30 minuten gaar op middellaag vuur. Voeg na 5 minuten de aangegeven hoeveelheid freekeh toe en kook mee (zie Tip). Giet af indien nodig en laat zonder deksel uitstomen.
Weetje: Freekeh heeft een harde korrel; deze blijft hard tijdens het koken.
Snijd ondertussen de rode ui in fijne halve ringen. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de ui 6 - 8 minuten. Voeg in de laatste 2 - 3 minuten per persoon: 1/2 el zwarte balsamicoazijn en 1/2 el suiker toe. Verhit ondertussen een andere koekenpan zonder olie op hoog vuur en rooster de walnootstukjes goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.
Verwijder het klokhuis van de peer en snijd in partjes. Verhit 1/4 el roomboter per persoon in de koekenpan van de walnootstukjes op middelhoog vuur. Bak de peerpartjes 1 - 2 minuten per kant.
Verkruimel de verse geitenkaas. Snijd de voorgekookte rode biet in stukjes van 2 cm. Snijd de little gem fijn en voeg samen met de rode biet en de helft van de geitenkaas toe aan een saladekom.
Tip: Eet je graag seizoensgroenten? Dan zit je met bietjes altijd goed. Ze worden het hele jaar door lokaal gekweekt en zitten vol kalium en foliumzuur. Een bewuste en gezonde keuze dus!
Voeg de bulgur, de linzen en de helft van de peer toe aan de saladekom. Meng met de extra vierge olijfolie en de overige zwarte balsamicoazijn. Breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de salade over de borden. Verdeel de rode ui en de walnootstukjes erover. Garneer met de overige geitenkaas en peer.
702
kcal
Energie (kcal)
2937
kJ
Energie (kJ)
33.3
g
Vetten
14.7
g
waarvan verzadigd
72.1
g
Koolhydraten
26
g
waarvan suikers
17.7
g
Vezels
24.3
g
Eiwitten
3.4
g
Zout