Toggle sidebar
Flatbread met falafel en frisse yoghurtsaus
NIEUW
Familie
Veggie
Flatbread met falafel en frisse yoghurtsaus

met aubergine, verse kruiden en ingelegde ui

25 min
Moeilijkheid: 1/3
Libanees

Deze falafelballetjes zijn gemaakt van kikkererwten en gekruid met komijn, knoflook en koriander. Daarnaast bevatten ze ook ijzer, zink en vitamine B12!

Allergens

Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Gluten
Mosterd
Sesamzaad

Utensils

Kom
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Koekenpan met deksel
Kleine kom

Tags

Lekker snel
Familie
Minste uitstoot
Veggie
Nieuw
Ingrediënten
Volkoren platbrood

Volkoren platbrood

2 stuk(s)

Falafel

Falafel

75 gram

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Radicchio en romaine

Radicchio en romaine

25 gram

Za'atar

Za'atar

0.5 zakje(s)

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

50 gram

Verse bladpeterselie en munt

Verse bladpeterselie en munt

5 gram

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 el

Suiker

Suiker

1 tl

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

0.5 el

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 180 graden (zie Tip).
  • Snijd de ui in halve ringen.
  • Snijd de aubergine in dunne halve maantjes.
  • Snijd de komkommer in staafjes van 5 cm lang.

Tip: In deze stap verwarm je de oven voor om later de flatbreads in te verwarmen, maar je kunt er ook voor kiezen om dit straks in een pan te doen. Bak dan de flatbreads 1 - 2 minuten per kant in een pan op middelhoog vuur.

2
Groenten bakken

  • Meng in een kleine kom per persoon: 1 el wittewijnazijn en 1 tl suiker met de helft van de ui (zie Tip). 
  • Verhit 1 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur en bak de aubergine 4 minuten.
  • Voeg de overige ui toe en bak nog 2 minuten. 
  • Voeg de honing toe en bak 1 minuut mee. Haal de pan van het vuur.

Tip: Je serveert de ui rauw en gepekeld. Houd je hier niet van? Bak dan alle ui mee met de aubergine.

3
Falafel bakken

  • Meng de za'atar door de groenten. Breng op smaak met peper en zout en houdt afgedekt warm. 
  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op hoog vuur. Bak de falafel in 2 - 4 minuten rondom goudbruin. 
  • Verdeel het flatbread over een bakplaat met bakpapier en bak 2 - 3 minuten in de oven.
  • Houd vervolgens eventueel warm tussen 2 borden zodat ze niet uitdrogen.

4
Serveren

  • Snijd de verse kruiden fijn. 
  • Meng in een kom de verse kruiden met de yoghurt, het pekelvocht van de ui, 1/2 el mayonaise per persoon, peper en zout.
  • Verdeel de sla, komkommer, gebakken groenten en falafel over het flatbread.
  • Besprenkel met de yoghurtdressing en vouw dicht.

Weetje: Aubergine is een veelzijdige groente. Wist je dat het vol zit met ijzer en vitamine C?

Nutrition per serving

3554

kJ

Energie (kJ)

849

kcal

Energie (kcal)

35.8

g

Vetten

5.7

g

waarvan verzadigd

105.3

g

Koolhydraten

19.9

g

waarvan suikers

12.7

g

Vezels

20.4

g

Eiwitten

1.5

g

Zout

met aubergine, verse kruiden en ingelegde ui

25 min 1/3
Veggie

met verse kruiden, paprika en zoetzure ui

25 min 1/3
Veggie
Verbeterd ingrediënt
Similar Recipes
Veggie nuggets met cheesy broccoli en gefrituurde uitjes
Kidsproof

met verborgen groenten voor kinderen: wortel en bloemkool

20 min 1/3
Familie
Veggie

met geroosterde kerstomaten, tomaat en ui

20 min 2/3
Familie
Veggie

met paksoi, mais en gefrituurde uitjes

10 min 1/3
Veggie
Zwarteknoflookchampignons met feta en knolselder
NIEUW

met aardappelpuree, walnoten en peterselie

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Nieuw ingrediënt
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken