Toggle sidebar
Bulgur met geroosterde wortels en feta
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Bulgur met geroosterde wortels en feta

met harissa, spinazie en amandelen

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Afrikaans

Feta wordt traditioneel gemaakt van schapenmelk, of een combinatie van schapen- en geitenmelk. Het is een van de oudste kazen ter wereld, waarvan de oorsprong teruggaat tot het oude Griekenland.

Allergens

Rogge
Noten
Amandelnoten
Haver
Kan sporen van allergenen bevatten
Gerst
Kamut
Khorasan (tarwe)
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Gluten
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Kom
Bakplaat met bakpapier
Pan
Koekenpan

Tags

Nutri-Score B
Caloriebewust
Dinner-bowls
Veggie
Extra groente
Taste of Middle East
Fibermaxxing
Ingrediënten
Bulgur

Bulgur

65 gram

Feta

Feta

50 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Gele wortel

Gele wortel

0.66 stuk(s)

Babyspinazie

Babyspinazie

65 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Harissa

Harissa

15 gram

Gezouten amandelen

Gezouten amandelen

15 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

1 tl

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Snijd de wortel in de lengte doormidden en snijd in dunne staafjes van maximaal 1/2 cm dik. Meng in een kom de wortel met per persoon: 1 1/2 tl Midden-Oosterse kruiden en 1/2 el olijfolie.

2
Wortel bakken

Verspreid de wortel over een bakplaat met bakpapier en bak 20 – 25 minuten in de oven. Schep halverwege om en voeg indien nodig wat extra olijfolie toe. De wortel is klaar wanneer de puntjes donker beginnen te kleuren en de binnenkant zacht is.

3
Bulgur koken

Bereid de bouillon in een pot met deksel (zie Tip). Voeg de bulgur toe aan de kokende bouillon en kook, afgedekt, in 10 minuten gaar en droog. Roer regelmatig goed door.

4
Saus maken en mengen

Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Voeg de ui en knoflook toe en fruit 2 - 3 minuten. Voeg de honing en harissa toe. Verhit 30 seconden, of tot het begint te geuren. Meng de saus meteen door de bulgur.

5
Afmaken

Voeg de spinazie in delen toe aan de pot met bulgur. Roer steeds goed door. Hak ondertussen de gebrande amandelen grof en bewaar apart.

6
Serveren

Verdeel de bulgur over de borden. Leg de geroosterde wortel erop. Verkruimel de feta erboven en garneer met de amandelstukjes.

Nutrition per serving

2837

kJ

Energie (kJ)

678

kcal

Energie (kcal)

31.8

g

Vetten

11

g

waarvan verzadigd

76.2

g

Koolhydraten

15.4

g

waarvan suikers

16.8

g

Vezels

23.4

g

Eiwitten

2.7

g

Zout

Similar Recipes

met harissa, spinazie en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met verse kruiden, amandelschaafsel en gedroogde cranberry's

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met patatjes, peterselie en geroosterde groenten

30 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht
Fibermaxxing

met verse kruiden, amandelschaafsel en gedroogde cranberry's

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken