Préchauffez le four à 180°C. Portez une grande quantité d'eau à ébullition dans la casserole avec une bonne pincée de sel. Équeutez les haricots verts et coupez-les en 3 parties égales. Faites-les cuire 4 à 6 minutes "al dente". Ensuite, passez-les sous l'eau froide puis réservez-les.

Tip: In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zoals kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk, en zowel ijzer als foliumzuur voor een energiek gevoel.

Émincez l'oignon rouge. Dans le saladier, préparez une vinaigrette avec, par personne : 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra, 1/2 cs de vinaigre balsamique blanc et 1 cc de moutarde. Assaisonnez la vinaigrette de sel et de poivre et mélangez-y la moitié de l'oignon rouge.

Coupez 4 rondelles de concombre par personne pour en garnir les pains. Détaillez le reste du concombre en dés et mélangez-les à la vinaigrette et à l'oignon rouge dans le saladier. Enfournez la ciabatta 6 à 8 minutes.

Ciselez finement l'aneth. Dans le bol, mélangez les miettes de saumon avec la mayonnaise, le reste d'oignon rouge et l'aneth. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

Tip: Deze maaltijd bevat door de grote hoeveelheid groente (300 gram) veel vezels en is door de zalm en mayonaise rijk aan onverzadigde vetten, beide dragen bij aan een gezond cholesterolgehalte en een goede werking van je hart en bloedvaten.

Dans le saladier, mélangez la roquette et la mâche au concombre et à l’oignon rouge. Ajoutez aussi les haricots verts.

Garnissez les ciabattas de salade de saumon et des rondelles de concombre. Disposez une ciabatta sur chaque assiette et servez la salade de haricots verts en accompagnement.