Toggle sidebar
Bowl met kippendij en parelcouscous
Caloriebewust
Extra groente
Bowl met kippendij en parelcouscous

met kruidige geroosterde groenten en labne

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Afrikaans

Met labne, een verse kaas gemaakt van uitgelekte yoghurt, geef je een frisse draai aan deze bowl vol smaken.

Allergens

Lupine
Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Ei
Mosterd

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Grote kom

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Minste uitstoot
Extra groente
Ingrediënten
Parelcouscous

Parelcouscous

75 gram

Labne

Labne

40 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

65 gram

Afrikaanse kruidenmix

Afrikaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Kippendijreepjes met Mediterrane kruiden

Kippendijreepjes met Mediterrane kruiden

100 gram

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Was of schil de wortel en snijd de wortel en aubergine in dunne halve maantjes. Snijd de ui in halve ringen.

2
Aubergine en wortel roosteren

Meng in een grote kom de aubergine en wortel met de helft van de Afrikaanse kruiden en 1/4 el olijfolie per persoon. Verdeel de aubergine en wortel over een bakplaat met bakpapier en rooster 10 - 12 minuten in de oven.

3
Parelcouscous koken

Zet de parelcouscous onder water in een pot met deksel. Kook de parelcouscous met 1/4 bouillonblokje per persoon, afgedekt, in 12 - 14 minuten droog. Giet indien nodig af. Roer de korrels daarna los met een vork en laat zonder deksel uitstomen. Breng op smaak met peper en zout.

4
Kerstomaten en ui roosteren

Halveer de kerstomaten. Meng in dezelfde kom de ui en kerstomaten met de overige Afrikaanse kruiden en 1/4 el olijfolie per persoon. Voeg de groenten toe aan de bakplaat en rooster nog 5 - 6 minuten mee.

5
Kip bakken

Pers de knoflook of snijd fijn. Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook 2 minuten. Voeg de kippendijreepjes toe en bak 5 - 7 minuten, of tot de kip gaar is.

6
Serveren

Verdeel de parelcouscous over diepe borden. Serveer de gegrilde groenten en de kippendijreepjes over de couscous. Garneer met de labne.

Weetje: Aubergine is een veelzijdige groente. Wist je dat hij vol zit met ijzer en vitamine C?

Nutrition per serving

2750

kJ

Energie (kJ)

657

kcal

Energie (kcal)

25.1

g

Vetten

5

g

waarvan verzadigd

69.7

g

Koolhydraten

15.5

g

waarvan suikers

12.3

g

Vezels

32.5

g

Eiwitten

1.9

g

Zout

met kruidige geroosterde groenten en labneh

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met kruidige geroosterde groenten en labne

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met parelcouscous en kerstomaten

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met parelcouscous en mini-romatomaten

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met parelcouscous en kerstomaten

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met kruidige geroosterde groenten en labne

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met kruidige geroosterde groenten en labne

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met parelcouscous en tomaat

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes
Plantaardige gehaktballetjes met aardappelpuree met ras el hanout
NIEUW

Marokkaans geïnspireerd, met amandelen, lente-ui en verse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan
Fibermaxxing
20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eiwitrijk

met peer, verse citroentijm en salade

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met tomaat, verse kruiden en pompoenpitten

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken