med ovnsbakt søtpotet og pico de gallo
I dag skal vi lage et ekte festmåltid med mange overraskelser! Vi drømmer oss bort til Mexico og krydrer vår møre kylling med Tex-Mex. Og vi skal selvfølgelig ha poteter til, men vi prøver noe nytt og lager pommes frites av søtpotet! Spennende tilbehør er en pico de gallo med avokado, tomat, rødløk og lime.
Utensils
Tags
Søtpotet
450 g
Avokado
1 stk
Løk
0.5 stk
Tomat
1 stk
Sitrusfrukt
0.5 stk
Kyllingbryst
300 g
Tex-Mex
5 g
Koriander
1 pose
Røkt paprikapulver
4 g
Olivenolje
2 ss
Salt
0.25 ts
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Skjær søtpotet (uskrelt) i båter.
Fordel søtpotet på et stekebrett [2 brett, 4P] med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med røkt paprikapulver og en klype salt og pepper. Bland godt.
Bak i ovnen i 20-30 min, eller til møre.
GRILLTIPS: Varm grillen opp på svært høy varme, hvis du vil grille kjøttet.
Imens potetene baker, varm opp en skvett olivenolje i en stekepanne på middels høy varme.
Krydre kylling på begge sider med Tex-Mex og en klype salt.
Stek kylling i 2 min på hver side, til brunet.
GRILLTIPS: Stek kylling på grillen i 5-7 min på hver side. Pakk inn i folie og la hvile i 5 min.
Overfør kylling til stekebrettet med søtpotet og bak i 9-10 min, eller til gjennomstekt.
TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er uten antydninger av rødt i midten.
I mellomtiden, del avokado i to, fjern steinen og grav ut innmaten med en skje. Skjær deretter i 1 cm biter.
Finhakk tomat og rødløk [1/2 stk, 2P].
Skjær lime i båter.
Grovhakk koriander.
Bland forsiktig avokado, tomat, rødløk, koriander, limesaft [1 ss | 2 ss], olivenolje [2 ss | 4 ss], salt [1/4 ts | 1/2 ts] og en klype pepper i en skål.
Skjær kylling i tynne skiver.
Anrett søtpotet, kylling og pico de gallo på tallerkener.
Server resterende limebåter på siden.
611
kcal
Kalorier
2558
kj
Energi (kj)
26.7
g
Fett
5.1
g
Mettet fett
42.6
g
Karbohydrater
7.3
g
Sukker
40.9
g
Protein
0.2
mg
Natrium
med rotgrønnsaker og aioli inspirert av Bulbasaur