Toggle sidebar
Stekt kyllingbryst og chimichurri
Nyhet
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Stekt kyllingbryst og chimichurri

med søtpotetmos og tomatsalat

25 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Søramerikansk

Det er umulig å ikke falle for denne fargeglade fristelsen! Vi byr på smørstekte kyllingbryst krydret med vår egen krydderblanding, Panamat. Som tilbehør lager vi en herlig søtpotetmos, og en frisk tomatsalat med syltet rødløk. Prikken over i-en er en sterk chimichurri med chili, persille, koriander, hvitløk, lime og oregano.

Utensils

Stekepanne
Kasserolle

Tags

Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
New
Under 50g karbo
SEO
Ingredienser
Kyllingbryst

Kyllingbryst

300 g

Panamat

Panamat

4 g

Søtpotet

Søtpotet

450 g

Bladpersille

Bladpersille

1 pose

Koriander

Koriander

1 pose

Chili

Chili

0.5 stk

Hvitløk

Hvitløk

0.5 stk

Oregano, tørket

Oregano, tørket

1 g

Tomat

Tomat

2 stk

Løk

Løk

0.5 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Vann

Vann

2 ss

Salt

Salt

0.25 ts

Melk

Melk

3 ss

Salt

Salt

0.5 ts

Smør

Smør

1 ss

Salt

Salt

0.25 ts

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Vann

Vann

1 ss

Olivenolje

Olivenolje

2 ss

Salt

Salt

0.25 ts

Preparation
1
Sylt rødløk

Kok opp en stor kjele med saltet vann.

Skjær rødløk [1/2 stk, 2P] i tynne skiver.

Bland rødløk, vann [2 ss | 4 ss] og salt [1/4 ts | 1/2 ts] i en liten skål, og sett til side.

TIPS: Skjær rødløk i så tynne skiver som mulig.

2
Lag søtpotetmos

Skrell og skjær søtpotet i 2 cm store biter.

Kok søtpotet i 11-13 min, til de enkelt kan deles med kniv.

Hell av vannet, og mos potet med melk [3 ss | 6 ss], salt [1/2 ts | 1 ts] og en klype pepper. Sett til side under lokk.

TIPS: Tilsett en klatt smør for hvis du vil ha en mer kremet mos.

3
Stek kylling

Varm opp olivenolje [1/2 ss | 1 ss] i en stor stekepanne på middels høy varme.

Tilsett kylling, og krydre med salt [1/4 ts | 1/2 ts] og Panamat.

Stek kylling i 2 min på hver side, eller til brunet.

Senk til middels varne og stek videre i 2-3 min på en side. Snu kyllingen, tilsett smør [1 ss | 2 ss] og stek videre i 2-3 min, til gjennomstekt.

TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

4
Lag chimichurri

I mellomtiden, skjær chili [1/2 stk, 2P] i to på langs, fjern frø og finhakk.

Halver lime [1/2 stk, 2P].

Finhakk persille og koriander (med stilk).

Press eller finhakk hvitløk [1/2 stk, 2P].

Bland chili, persille, koriander, vann [1 ss | 2 ss], hvitløk, salt [1/4 ts | 1/2 ts], olivenolje [2 ss | 4 ss], limesaft [1 ss | 2 ss] og oregano i en mellomstor skål. Sett til side.

TIPS: Tilsett chili etter smak - det er sterkt.

5
Bland salat

Grovhakk tomat.

Hell av lake fra rødløk rett før servering.

Bland tomat, en klype salt og pepper i skålen med rødløk.

6
Server

Anrett søtpotetmos, salat og kylling på tallerkener.

Øs saus over kylling.

Topp kylling og søtpotetmos med chimichurri.

Nutrition per serving

598

kcal

Kalorier

2504

kj

Energi (kj)

27.5

g

Fett

7.5

g

Mettet fett

44.4

g

Karbohydrater

7.2

g

Sukker

40.8

g

Protein

0

mg

Natrium

Similar Recipes

med kachumbersalat and kikertkarri

25 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med kachumbersalat og mynte

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal

med granateplebulgur og mild yoghurt

20 min 1/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Aprikosmarinert kylling
Superrask

med agurksalat og karriris

15 min 1/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste