med fullkornsnudler og stekt pak choi
Dagens middag er en smakfull og aromatisk vegetarrett bestående av stekt pak choi, nudler og reker i karrisaus. Smaksopplevelsen inkluderer også et hint av ingefær og lime.
Allergens
Utensils
Tags
Hvitløk
1 stk
Ingefær
1 ts
Pak choi
1 stk
Gulrot
2 stk
Sitrusfrukt
0.5 stk
Kongereker
150 g
Kokosmelk
100 ml
Rød karripasta
30 g
Fullkornsnudler
150 g
Soyasaus
12.5 ml
Vårløk
1 stk
Sukker
1 ts
Olivenolje
1 ss
Salt
0.25 ts
Kok opp en kjele med saltet vann*. Finhakk eller press hvitløk. Riv ingefær [½ stk, 2P] fint. Riv en klype limeskall og skjær i båter. Skjær pak choi i fire deler. Skjær gulrot (uskrellet) i 3 cm staver. Skjær vårløk i tynne skiver. Grovhakk reker på et eget skjærebrett. VIKTIG: Husk å skrubbe lime før du river skallet.
Varm opp olivenolje* [1 ss | 2 ss] i en stekepanne på middels høy varme. Stek gulrot i 3-4 min. Tilsett pak choi og ingefær, og stek i 2 min. Tilsett hvitløk, sitronskall og rød karripasta, og stek under omrøring i ytterligere 1 min.
Senk til middels varme. Tilsett kokosmelk [½ pakke, 2P], soyasaus [½ pakke, 2P], sukker [1 ts | 2 ts], salt* [1/4 ts | 1/2 ts] og reker. Kok opp. Kok i 3-4 min under omrøring. Ta stekepannen av varmen. VIKTIG: Rekene er ferdige når de er rosa på utsiden og matt i midten.
Kok nudler i 1-2 min, til myke. Hell av vannet og skyll nudler under kaldt vann*.
Bland nudler i stekepannen med saus. Tilsett en skvett limesaft, og smak til med salt* og pepper*.
Anrett nudler og stekte grønnsaker med saus i dype tallerkener. Press over en skvett limesaft. Pynt med vårløk.
571
kcal
Kalorier
2387
kj
Energi (kj)
18.2
g
Fett
9.6
g
Mettet fett
71.9
g
Karbohydrater
14.4
g
Sukker
26.2
g
Protein
0
mg
Natrium