Toggle sidebar
Middelhavskrydret laks
Nyhet
Rask
Kort forberedelse
Middelhavskrydret laks

med perlecouscous og ovnsbakte grønnsaker

10 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Middelhavske

Denne retten krever minimal innsats på kjøkkenet, men er likevel full av smak! Mens laks og middelhavskrydrede grønnsaker godgjør seg i ovnen, og perlecouscousen koker på plata, tilbereder vi en syrlig dressing som det hele skal vendes i. Resultatet? En frisk perlecouscoussalat toppet med laks og en klatt hvitløksyoghurt. Enkelt, men så lekkert!

Allergens

Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Selleri
Fisk
Melk
Sennep
Gluten
Soya

Tags

Rask
New
Kort forberedelse
Ingredienser
Laksefilet

Laksefilet

250 g

Squash

Squash

1 stk

Tomat

Tomat

1 stk

Løk

Løk

1 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Basilikum

Basilikum

1 stk

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Hvitløk

Hvitløk

0.5 stk

Middelhavsdrøm

Middelhavsdrøm

4 g

Ruccola

Ruccola

40 g

Perlecouscous

Perlecouscous

170 g

Hello Sunrise

Hello Sunrise

4 g

Vann til perlecouscous

Vann til perlecouscous

4 dl

Salt til perlecouscous

Salt til perlecouscous

0.5 ts

Salt til grønnsaker

Salt til grønnsaker

0.25 ts

Olje til dressing

Olje til dressing

1 ss

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 ts

Preparation
1
Ovnsbak grønnsaker

Kok opp en mellomstor kjele med saltet vann.

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Skjær squash i 1 cm tykke halvmåner.

Grovhakk tomat.

Skjær løk i 2 cm brede båter.

Fordel grønnsaker på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med salt, Middelhavadrøm og en klype pepper og bland godt.

Bak i ovnen i 15-25 min, eller til myknet.

TIPS: Bruk flere stekebrett ved behov.

2
Kok perlecouscous

I mellomtiden, tilsett perlecouscous i kjelen og senk til middels lav varme. La småkoke i 12-15 min, eller til 'al dente'. Hell ut resten av vannet.

3
Bland dressing

Finhakk basilikum.

Finhakk eller press hvitløk.

Halver sitrusfrukt.

Bland basilikum, olivenolje, en skvett sitrusfruktsaft og en klype salt og pepper i en stor skål. Sett til side.

4
Bland hvitløksdressing

Skyll ruccola.

Bland hvitløk, yoghurt og en klype salt og pepper i en liten skål.

5
Stek laks

Når det gjenstår 10 min av grønnsakenes steketid, tørk laks med kjøkkenpapir og krydre med salt og Hello Sunrise.

Plasser laks med skinnsiden ned i en ildfast form med bakepapir. Bak i ovnen i 9-10 min, eller til gjennomstekt.

Vend ferdigkokt perlecouscous, ovnsbakte grønnsaker og ruccola i skålen med sitrusdressing rett før servering.

TIPS: Laksen er ferdig når kjøttet er matt i midten.

6
Server

Anrett perlecouscoussalat i dype tallerkener.

Topp med laks og hvitløksyoghurt.

Nutrition per serving

770

kcal

Kalorier

3221

kj

Energi (kj)

32.8

g

Fett

7.7

g

Mettet fett

74.8

g

Karbohydrater

9.6

g

Sukker

41.1

g

Protein

242.3

mg

Natrium

Similar Recipes
Sprø gyoza i katsusaus
Nyhet

med syrlig epleslaw og ingefærsyltet løk

10 min 1/3
Rask
Kort forberedelse
Spis meg først
Sesampanert kylling og søt chilisaus
Nyhet

med vårløk og jasminris

10 min 1/3
Comfort Food
Rask
Kort forberedelse
Middelhavsinspirert torsk i tomat- og olivensaus
Kickstart 2026

med cannellinibønner og bulgur

10 min 1/3
Melkefri
Rask
Mer grønt
Proteinrik
Kort forberedelse
Thailansk grønn karri-suppe
Nyhet

med ferske udonnudler og chiliolje

10 min 1/3
Melkefri
Comfort Food
Rask
Kort forberedelse
Vegetar
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste