Toggle sidebar
Gyllenstekt kyllingfilet
Populær
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Gyllenstekt kyllingfilet

med ovnsbakte rotfrukter og BBQ-saus

20 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Fusion

Mør kylling har hovedrollen i denne retten. Kyllingen bakes i ovnen sammen med rotfrukter, rødløk og paprika, før vi lager en smakfull BBQ-saus som vi drypper over kylling og grønnsaker. Enkelt og godt!

Allergens

Sennep

Utensils

Stekepanne
Bakeplate

Tags

Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Ingredienser
Poteter

Poteter

300 g

BBQ-saus

BBQ-saus

60 g

Kyllingbryst

Kyllingbryst

300 g

Paprika

Paprika

0.5 stk

Pastinakk

Pastinakk

2 stk

Gulrot

Gulrot

2 stk

Rødbete

Rødbete

2 stk

Kruspersille

Kruspersille

1 stk

Kyllingbuljong

Kyllingbuljong

2 g

Løk

Løk

1 stk

Vann

Vann

0.5 dl

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Preparation
1
Bak rotfrukter

Sett ovnen på 240°C/220°C (varmluft). Skjær poteter, rødbeter, pastinakk og gulrot i 2 cm tykke terninger (uskrellet). Fordel på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje* og krydre med en klype salt* og pepper*. Bland godt. Bak på øverste hylle i ovnen i 25-30 min. Snu rotfruktene halvveis i steketiden. TIPS: Bruk to stekebrett hvis det ikke er plass på ett.

2
Forbered grønnsaker

Skjær rødløk i båter. Fjern frøene og skjær paprika [1/2 stk, 2P] i 1 cm tykke staver. Grovhakk persille (med stilk).

3
Brun kylling

Varm opp olivenolje* [1 ss | 2 ss] i en stekepanne på høy varme. Stek kyllingbryst på hver side i 1 min.

4
Stek kylling

Fordel kylling, rødløk og paprika på et stekebrett. Bak i ovnen sammen med rotfruktene de resterende 11-12 min. Ikke vask stekepannen, den skal brukes i neste steg. TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

5
Varm BBQ-saus

Når det gjenstår 5 min av tiden i ovnen, tilsett kyllingbuljong [1/2 pakke, 2P], BBQ-saus og vann* [1/2 dl | 1 dl] i stekepannen. Kok opp og deretter senk til lav varme. La putre i 2-3 min, eller til sausen tykner. Krydre med en klype salt* og pepper*.

6
Server

Anrett kylling, rotfrukter og grønnsaker på tallerkener. Strø over persille og topp med varm BBQ-saus.

Nutrition per serving

606

kcal

Kalorier

2537

kj

Energi (kj)

11.3

g

Fett

2

g

Mettet fett

82.9

g

Karbohydrater

40.1

g

Sukker

43.3

g

Protein

0

mg

Natrium

med ovnsbakte rotfrukter og BBQ-saus

20 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig

med ovnsbakte rotgrønnsaker og BBQ-saus

20 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig
Gyllenstekt kyllingfilet
Nyhet

med rotgrønnsaker og BBQ-saus

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Rask
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte rotgrønnsaker og BBQ-saus

20 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig
Similar Recipes

med ovnsbakte grønnsaker og limeaioli

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og aioli

15 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Enkel

med ovnsbakt søtpotet og pico de gallo

30 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med ovnsbakt søtpotet og pico de gallo

30 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste