Toggle sidebar
Chutney-glasert karrikylling
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Chutney-glasert karrikylling

med bulgurpilaff og hvitløksyoghurt

25 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Marrokanske

Ble du fristet av denne spennende retten? Vi lover at du ikke blir skuffet! Vi koker bulgur med løk, og blander den med krydderbladningen vår, Goan Xacuti, hakkede mandler og persille. Vi serverer vår bulgurpilaff med chutneyglasert kyllingbryst, stekte gulrøtter og hvitløksyoghurt.

Allergens

Rug
Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Spelt
Bygg
Havre
Sesam
Kamut
Khorasanhvete
Nødder
Melk
Peanøtter
Gluten

Tags

Rask
Sunn
Proteinrik
Under 650 kcal
Ingredienser
Goan Xacuti

Goan Xacuti

4 g

Gulrot

Gulrot

2 stk

Curry-On

Curry-On

2 g

Agurk

Agurk

0.5 stk

Kyllingbryst

Kyllingbryst

300 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Aprikoschutney

Aprikoschutney

50 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Mandler

Mandler

20 g

Bulgur

Bulgur

85 g

Løk

Løk

1 stk

Bladpersille

Bladpersille

1 stk

Olje til bulgur

Olje til bulgur

0.5 ss

Vann til bulgur

Vann til bulgur

2.5 dl

Salt til bulgur

Salt til bulgur

0.25 ts

Salt til kjøtt

Salt til kjøtt

0.25 ts

Salt til grønnsaker

Salt til grønnsaker

0.25 ts

Preparation
1
Kok bulgur

Sett ovnen på 200°C/180°C (varmluft).

Finhakk løk. Varm opp olivenolje i en kjele på middels høy varme. Stek løk i 1-2 min, til blank.

Tilsett vann og Goan Xacuti, og kok opp.

Tilsett bulgur og salt. Senk til middels varme og kok i 9-10 min, til mør.

2
Stek kylling

I mellomtiden, varm opp en skvett olivenolje i en stekepanne på middels høy varme.

Krydre kylling på begge sider med Curry-on og en klype salt. Stek i 2 min på hver side, til brunet.

Overfør til et stekebrett med bakepapir og dekk med aprikoschutney. Legg hvitløk (uskrelt) på stekebrettet. Stek i 11-12 min.

TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er uten antydninger av rødt.

TIPS: Server aprikoschutney på siden om ønskelig.

3
Stek gulrot

Imens kyllingen er i ovnen, skjær gulrot (uskrelt) i 1 cm staver.

Tørk av stekepannen og varm opp en skvett olivenolje på middels høy varme.

Stek gulrot i 4-5 min, til mør. Krydre med salt og en klype pepper. Ta av varmen.

TIPS: Tilsett en skvett vann i stekepannen for å fremskynde stekeprosessen.

4
Forbered råvarer

I mellomtiden, grovhakk mandler og persille.

Finhakk agurk.

Når kyllingen har 5 min igjen, legg mandler i hjørnet av stekebrettet.

5
Bland råvarer

Bland ferdigstekte mandler og persille i kjelen med bulgur.

Klem hvitløk ut av skallet og mos med gaffel i en skål. Bland inn yoghurt, agurk og en klype salt.

6
Server

Skjær kylling i skiver.

Anrett bulgurpilaff, gulrot og kylling på tallerkener.

Drypp over hvitløksdressing med agurk.

Nutrition per serving

561

kcal

Kalorier

2348

kj

Energi (kj)

15.9

g

Fett

4.1

g

Mettet fett

58.8

g

Karbohydrater

18.9

g

Sukker

45

g

Protein

1.5

mg

Natrium

med bulgurpilaff og hvitløksyoghurt

25 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal

med bulgurpilaff og hvitløksyoghurt

25 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal

med bulgurpilaff og hvitløksyoghurt

25 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal

med bulgurpilaff og hvitløksyoghurt

25 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Chutney-glasert karrikylling
Grilloppskrift

med bulgurpilaff og hvitløksyoghurt

25 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Chutney-glasert karrikylling
Proteinrik

med bulgurpilaff og hvitløksyoghurt

25 min 1/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med bulgurpilaff og hvitløksyoghurt

25 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal

med bulgurpilaff og hvitløksyoghurt

25 min 1/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med bulgurpilaff og hvitløksyoghurt

25 min 1/3
Rask
Under 650 kcal

med bulgurpilaff og hvitløksyoghurt

25 min 1/3
Under 650 kcal

med bulgurpilaff og hvitløksyoghurt

25 min 1/3
Rask
Under 650 kcal

med bulgurpilaff og hvitløksyoghurt

25 min 1/3
Rask
Under 650 kcal

med bulgurpilaff og hvitløksyoghurt

25 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal

med bulgurpilaff og hvitløksyoghurt

25 min 1/3
Rask
Under 650 kcal

med bulgurpilaff og hvitløksyoghurt

25 min 1/3
Rask
Under 650 kcal

med bulgurpilaff og hvitløksyoghurt

25 min 1/3
Rask
Under 650 kcal

med bulgurpilaff og hvitløksyoghurt

25 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal

med bulgurpilaff og hvitløksyoghurt

25 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal

med bulgurpilaff og hvitløksyoghurt

25 min 1/3
Rask
Under 650 kcal

med bulgurpilaff og hvitløksyoghurt

25 min 1/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med bulgurpilaff og hvitløksyoghurt

25 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Similar Recipes

med mandel- og appelsincouscous

20 min 2/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Kyllingratatouille
Kjærlighetsmat

med ostegratinert baguette

15 min 1/3
Rask
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal

med varm tabbouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med ovnsbakte grønnsaker og persillebulgur

25 min 2/3
Rask
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste