Toggle sidebar
Cajunpanerte reker
Nyhet
Under 650 kcal
Spis meg først
Cajunpanerte reker

med maistoppede poteter og fersk spinat

30 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Cajunsk

Nyt de spennende smakene og inspirerende ingrediensene med våre cajunpanerte reker! Vi steker dem gylne og sprø, og serverer dem på en seng av ovnsbakt potet, mais og fersk spinat. Retten toppes med aioli og presset limesaft.

Allergens

Hvete
Sulfitter
Skalldyr
Sennep
Gluten
Egg

Tags

Under 650 kcal
New
Spis meg først
Klimasmart
Ingredienser
Kongereker

Kongereker

150 g

Panko paneringsmel

Panko paneringsmel

25 g

Ay Cajun-ba

Ay Cajun-ba

4 g

Poteter

Poteter

500 g

Bladpersille

Bladpersille

1 pose

Løk

Løk

1 stk

Spinat

Spinat

30 g

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Aioli

Aioli

40 g

Mais

Mais

1 boks

Mamas Favoritt

Mamas Favoritt

4 g

Tomat

Tomat

1 stk

Salt til poteter

Salt til poteter

0.5 ts

Salt til grønnsaker

Salt til grønnsaker

0.25 ts

Mel til panering

Mel til panering

1 ss

Salt til panering

Salt til panering

0.25 ts

Egg til panering

Egg til panering

1

Olje til steking

Olje til steking

1 ss

Vann til saus

Vann til saus

1 ss

Preparation
1
Ovnsbak potet

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skjær potet (uskrelt) i 2 cm store biter.

Fordel potet på et stekebrett med bakepapir. Hell over en skvett olivenolje, krydre med salt, Mamas favoritt og en klype pepper, og bland godt.

Bak i ovnen i 25-35 min, eller til gylne.

TIPS: Bruk flere stekebrett ved behov.

2
Ovnsbak grønnsaker

I mellomtiden, hell væske av mais.

Skjær rødløk i 1 cm båter.

Skjær tomat i 2 cm store biter.

Fordel mais, rødløk og tomat på et nytt stekebrett med bakepapir. Hell over en skvett olivenolje, krydre med salt og bland godt.

Når det gjenstår 20 min av potetens steketid, bak grønnsakene i ovnen i 15-20 min, eller til gylne og myke.

3
Paner reker

I mellomtiden, skyll spinat.

Grovhakk persille.

Skjær lime i båter.

Tørk reker med kjøkkenpapir og legg over i en mellomstor skål.

Tilsett mel, salt, Ay Cajun-ba og en klype pepper i skålen, og bland godt.

Visp egg i en separat liten skål. Tilsett egg i skålen med reker, og bland godt. Bruk halvparten av vispet egg til 2P.

4
Stek reker

Dekk bunnen av en stor stekepanne med olivenolje og varm opp på middels høy varme.

Tilsett panko i skålen med reker rett før steking, og bland så rekene dekkes.

Stek reker i 1-2 min på hver side, eller til gylne og gjennomstekte. Snu forsiktig. Legg over på en tallerken med kjøkkenpapir.

TIPS: Resterende panko i pannen kan strøs over rekene ved servering.

TIPS: Rekene er gjennomstekte når de er rosa på utsiden og matt i midten.

5
Bland grønnsaker og potet

Bland ovnsbakte grønnsaker og potet på et stekebrett rett før servering.

Tilsett spinat og persille, og bland godt.

Bland aioli, vann og en klype salt og pepper i en liten skål.

6
Server

Anrett grønnsaker og potet i dype skåler, og topp med reker.

Topp reker med aioli og server med limebåter.

Nutrition per serving

642

kcal

Kalorier

2686

kj

Energi (kj)

25.2

g

Fett

3.5

g

Mettet fett

79.3

g

Karbohydrater

12.8

g

Sukker

24

g

Protein

73.3

mg

Natrium

Similar Recipes
Perlecouscous- og rekebowl
Nyhet

med avokado og koriandervinaigrette

25 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Polynesisk ananasbowl med reker og hvitløksris
Disneyland® Paris
20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Barnevennlig
Indisk tandoorikrydret rekebowl
Nyhet

med kokosris og fersk mangosalat

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Sterk
Vietnamesisk salat med sesamnudler og stekte reker
Nyhet

med ingefærmarinert gulrot og avokado

20 min 1/3
Rask
Mer grønt
Under 650 kcal
Spis meg først
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste