Toggle sidebar
Tofu al sesamo, riso Jasmine e fagiolini
Poche calorie
Bassa CO2
Piccante
Tofu al sesamo, riso Jasmine e fagiolini

con salsa alla tahina, lime e peperoncino

20 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

La salsa tahina è un condimento a base di semi di sesamo tostati e macinati, olio di sesamo e altri ingredienti aromatici, come aglio e limone. Il suo utilizzo è molto diffuso nella cucina del Medio Oriente, ma anche a Cipro, in Grecia e in Nord Africa. Il sapore è intenso, di frutta secca oleosa, come noci e arachidi, e la consistenza cremosa. Si usa per preparare sia ricette salate, sia dolci, in particolare si abbina con i falafel, con le verdure e con la carne bianca, ma è speciale anche per condire noodles, riso e altri cereali. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Tags

Poche calorie
Ricette dal mondo
Bassa CO2
Vivaldi
Sano
Piccante
Vegano
Ingredienti
Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Tofu

Tofu

1 pacchetto

Tahina

Tahina

1 bustina

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Fagiolini

Fagiolini

250 g

Marinatura stile Asia

Marinatura stile Asia

1 bustina

Semi di sesamo Neri

Semi di sesamo Neri

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Lessare il riso

TIP: tenete il coperchio fino al momento di servire, il riso continuerà a cuocere nel suo vapore.

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 10-12 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

2
Cuocere i fagiolini

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella ampia a fuoco medio e rosolatevi l'aglio (potete tenere la buccia).

Unite i fagiolini, un pizzico di sale e 100 ml d'acqua (circa mezzo bicchiere) per 2 persone.

Coprite con un coperchio e cuocete per 15 minuti, mescolando ogni tanto.

Togliete il coperchio e proseguite la cottura per 3 minuti, o finché i fagiolini saranno teneri e dorati.

3
Cuocere il tofu

TIP: assicuratevi di asciugare molto bene il tofu, altrimenti non risulterà croccante quando lo friggerete.

Tamponate bene il tofu con carta da cucina per asciugarlo, poi tagliatelo a cubetti di 1 cm. Raccoglietelo in una ciotolina e conditelo uniformemente con un filo d'olio. Disponete i semi di sesamo in un'altra ciotolina e passatevi il tofu, ricoprendolo in modo uniforme.

Scaldate 3 cucchiai d'olio in una seconda padella a fuoco medio-alto. Unite il tofu e rosolatelo 6-7 minuti, mescolando abbastanza spesso per cuocerlo in modo uniforme su tutti i lati, finché sarà dorato e croccante.

4
Preparare la salsa

TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Tagliate il peperoncino a rondelle.

Raccogliete in una ciotolina la tahina, la marinatura, il succo di uno spicchio di lime e 2 cucchiai d'acqua per persona.

5
Disporre nei piatti

Disponete il riso nei piatti e adagiate sopra i fagiolini e il tofu.

Irrorate con la salsa e guarnite con qualche rondella di peperoncino.

Accompagnate con uno spicchio di lime.

Nutrition per serving

2410

kJ

Energia (kJ)

576

Kcal

Energia

20

g

Grassi

2.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

71.2

g

Carboidrati

7.2

g

di cui Zuccheri

7.2

g

Fibre

26.6

g

Proteine

336.83

mg

Sodio

con salsa alla tahina, lime e arachidi

20 min 1/3
Poche calorie
Bassa CO2
Piccante
Vegano

con salsa alla tahina, lime e arachidi

20 min 1/3
Bassa CO2
Piccante
Vegano

con salsa alla tahina, lime e peperoncino

20 min 1/3
Bassa CO2
Piccante
Similar Recipes

con salsa alla tahina, lime e arachidi

20 min 1/3
Poche calorie
Bassa CO2
Piccante
Vegano

con carote viola, patate dolci e finocchi

15 min 1/3
Poche calorie
Bassa CO2
Ricco di verdure
Piccante
Vegano

con salsa di soia, carote e cavolo allo zenzero

15 min 2/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Bassa CO2
Pochi grassi
Vegano

con olio piccante, porro e arachidi

20 min 2/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Bassa CO2
Piccante
Vegano
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa