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Bowl di riso, tofu al sesamo e fagiolini
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Bowl di riso, tofu al sesamo e fagiolini

con salsa alla tahina, lime e arachidi

20 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

La salsa tahina è un condimento a base di semi di sesamo tostati e macinati, olio di sesamo e altri ingredienti aromatici, come aglio e limone. Il suo utilizzo è molto diffuso nella cucina del Medio Oriente, ma anche a Cipro, in Grecia e in Nord Africa. Il sapore è intenso, di frutta secca oleosa, come noci e arachidi, e la consistenza cremosa. Si usa per preparare sia ricette salate, sia dolci, in particolare si abbina con i falafel, con le verdure e con la carne bianca, ma è speciale anche per condire noodles, riso e altri cereali. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

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Ingredienti
Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Tofu

Tofu

2 pacchetto

Tahina

Tahina

1 bustina

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Fagiolini

Fagiolini

250 g

Marinatura stile Asia

Marinatura stile Asia

1 bustina

Semi di sesamo Neri

Semi di sesamo Neri

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Lessare il riso

TIP: tenete il coperchio fino al momento di servire, il riso continuerà a cuocere nel suo vapore.

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 10-12 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

2
Cuocere i fagiolini

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella ampia a fuoco medio e rosolatevi l'aglio (potete tenere la buccia).

Unite i fagiolini, un pizzico di sale e 100 ml d'acqua (circa mezzo bicchiere) per 2 persone.

Coprite con un coperchio e cuocete per 15 minuti, mescolando ogni tanto.

Togliete il coperchio e proseguite la cottura per 3 minuti, o finché saranno teneri.        

3
Cuocere il tofu

TIP: assicuratevi di asciugare molto bene il tofu, altrimenti non risulterà croccante quando lo friggerete.

Tamponate bene il tofu con carta da cucina per asciugarlo, poi tagliatelo a cubetti di 1 cm. Raccoglietelo in una ciotolina e conditelo uniformemente con un filo d'olio. Disponete i semi di sesamo in un'altra ciotolina e passatevi il tofu, ricoprendolo in modo uniforme.

Scaldate 3 cucchiai d'olio in una seconda padella a fuoco medio-alto. Unite il tofu e rosolatelo 6-7 minuti, mescolando abbastanza spesso per cuocerlo in modo uniforme su tutti i lati, finché sarà dorato e croccante.

4
Preparare la salsa

TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Tagliate il peperoncino a rondelle.

Raccogliete in una ciotolina la tahina, la marinatura stile Asia, il succo di uno spicchio di lime e 2 cucchiai d'acqua per persona.

Tritate grossolanamente le arachidi e, se avete voglia, tostatele in padella senza condimenti per 2-3 minuti.

5
Disporre nei piatti

Disponete il riso nei piatti e adagiate sopra i fagioli e il tofu.

Irrorate con la salsa e guarnite con qualche rondella di peperoncino e le arachidi.

Accompagnate con uno spicchio di lime.

Nutrition per serving

707

Kcal

Energia

2960

kJ

Energia (kJ)

27.7

g

Grassi

4.1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

72.8

g

Carboidrati

7.6

g

di cui Zuccheri

8.1

g

Fibre

40.1

g

Proteine

347.63

mg

Sodio

con salsa alla tahina, lime e arachidi

20 min 1/3
Poche calorie
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Veloce
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