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Tagliata di manzo 'hot' alla sambal oelek
Bistecca Royale
Poche calorie
Pochi grassi
Piccante
Tagliata di manzo 'hot' alla sambal oelek

con miso, ravanelli e patate americane

10 min
Difficoltà: 1/3
European

La salsa sambal oelek, originaria di Giava, nel cuore dell'Indonesia, è preparata con peperoncini e sale: dosatela un po' alla volta in base al vostro gradimento. Essendo una salsa 'hot', calda e piccante, sta bene abbinata a ingredienti freschi e ricchi di acqua, come insalate, ravanelli e agrumi. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Cereali contenenti glutine
Soia

Tags

Poche calorie
Pochi grassi
Piccante
Ingredienti
Patata Dolce

Patata Dolce

2 pezzo(i)

Ravanello

Ravanello

125 g

Pasta di Miso

Pasta di Miso

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

1 pacchetto

Insalata Mista

Insalata Mista

100 g

Tagliata di manzo

Tagliata di manzo

1 pacchetto

Sambal oelek

Sambal oelek

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Arrostire le patate

Preriscaldate il forno a 220 ºC in modalità statica.

Tagliate le patate a spicchi (potete tenere la buccia).

Mettetele in una ciotola con 1 cucchiaio d'olio e conditele in modo uniforme.

Distribuitele su una teglia foderata di carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocetele in forno caldo per circa 30-35 minuti, voltandole a metà cottura.

Alla fine salate a piacere.

2
Preparare la marinata

TIP: omettete la sambal olek se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Raccogliete in una ciotolina la pasta di miso, la sambal olek dosata secondo i vostri gusti, il miele e il succo di mezzo lime (per 2 persone) e mescolate bene.

3
Marinare la carne

Disponete la bistecca in un piatto e conditela con sale e pepe.

Versate sopra 1/3 della marinata al miso e distribuitela uniformemente su entrambi i lati, aiutandovi con un pennello o con le dita, quindi tenete da parte al fresco a marinare per circa 20 minuti.

4
Marinare  i ravanelli

Nel frattempo, affettate i ravanelli a fettine sottili.

Raccoglieteli in una ciotola e conditeli con un filo d'olio, 1 cucchiaino di zucchero, 1 pizzico di sale e il succo dell'altra metà di lime.

Poco prima di servire, aggiungete nella ciotola anche l'insalata mista (ricordate di lavarla bene), condite con un pizzico di sale e un filo d'olio e mescolate bene.

5
Cuocere la carne

TIP: voltate la carne con una paletta o con una pinza per non bucarla, così i succhi resteranno all'interno e sarà più tenera e saporita.

Scaldate bene una padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Aggiungete un filo d'olio e cuocete la carne per 2-3 minuti per lato, girandola una sola volta (per una cottura media).

Spegnete il fuoco, unite la marinata al miso avanzata e lasciate riposare per 1-2 minuti.

6
Disporre nei piatti

Disponete la bistecca nei piatti e irroratela con il suo fondo di cottura.

Accompagnate con le patate e con l'insalata di ravanelli marinati.

Nutrition per serving

499

Kcal

Energia

2089

kJ

Energia (kJ)

5.9

g

Grassi

2.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

71.1

g

Carboidrati

18

g

di cui Zuccheri

11.5

g

Fibre

32.9

g

Proteine

1788

mg

Sodio

Manzo Fusion in glassa di miso e miele
Bistecca Royale

con ravanelli marinati e patate dolci

10 min 1/3
Poche calorie
Pochi grassi
Piccante
Tagliata di manzo al miele e lime
Bistecca Royale

con pasta di miso, insalata e patate dolci

10 min 1/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Ricco di verdure
Tagliata di manzo fusion al miso e miele
Bistecca Royale

con ravanelli marinati e patate dolci

10 min 1/3
Poche calorie
Pochi grassi
Ricco di verdure
Manzo glassato al miso e sriracha
Bistecca Royale

con insalata, ravanelli e patate americane

10 min 1/3
Poche calorie
Pochi grassi
Ricco di verdure
Piccante
Tagliata di manzo 'fusion' laccata al miele e miso
Bistecca Royale

con ravanelli marinati e patate dolci arrosto

10 min 1/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
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Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Preparazione veloce
Pochi grassi
Piccante
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20 min 2/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Bassa CO2
Pochi grassi
Piccante
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