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Stir-fry di riso alla curcuma e mazzancolle
Poche calorie
Pochi grassi
Stir-fry di riso alla curcuma e mazzancolle

con fagiolini allo zenzero e salsa di soia

20 min
Difficoltà: 2/3
Orientale

Colorato, profumato, saporito: ecco le caratteristiche per un piatto esotico ben riuscito. Un mix saltato in padella di riso Jasmine alla curcuma, gamberi mazzancolle e verdure allo zenzero e soia. Tre motivi per assaggiare questa ricetta? È salutare, anche grazie alla presenza di curcuma, una spezia gialla e intensa dalle spiccate proprietà antiossidanti (da dosare in base ai gusti), è ricca di aroma e di colore, per questo stimola il buonumore, infine ha un ottimo potere saziante! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
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Latte
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Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Senape

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Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

2 pacchetto

Curcuma

Curcuma

1 pacchetto

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Fagiolini

Fagiolini

250 g

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Lessare il riso

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale e la curcuma

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Sbucciate un tocchetto di zenzero.

Sbucciate e affettate la carota prima per il lungo e poi a mezzelune sottili.

Tagliate i fagiolini a metà.

 

2
Cuocere le verdure

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella capiente e rosolate la cipolla, lo zenzero e le carote per 3-4 minuti a fuoco medio-basso.

Tagliate i fagiolini a metà e uniteli in padella. Incorporate anche 100 ml d'acqua (corca mezzo bicchiere) per 2 persone, un pizzico di sale e cuocete con il coperchio per circa 12-15 minuti, mescolando ogni tanto.

3
Unire i gamberi

TIP: i gamberi saranno cotti quando risulteranno opachi e chiari al centro.

Togliete il coperchio, unite i gamberi e proseguite la cottura per altri 4-5 minuti. 

Icorporate anche il riso, la salsa di soia e continuate a cuocere a fuoco alto per altri 1-2 minuti.

4
Disporre nei piatti

Disponete il riso nei piatti, ben condito con i gamberi e le verdure.

Nutrition per serving

422

Kcal

Energia

1766

kJ

Energia (kJ)

2.1

g

Grassi

0.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

69.2

g

Carboidrati

4.8

g

di cui Zuccheri

6.9

g

Fibre

28.1

g

Proteine

2560.52

mg

Sodio

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