con insalata, pomodorini e mais
Conoscete il seitan? Si tratta di un ingrediente a base di glutine che deriva dalla lavorazione del grano. Ha un sapore abbastanza neutro, ma una consistenza piacevole e vagamente carnosa che, insieme a un alto contenuto proteico, lo rende una valida alternativa alla carne. Da provare per scoprire nuovi ingredienti e sperimentare in cucina! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!
Allergens
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Seitan
1 pacchetto
Ravanello
125 g
Yogurt bianco intero
1 pacchetto
Erba Cipollina
5 g
Mais
1 pacchetto
Insalata Rossa
1 pezzo(i)
Pomodorini Datterini
250 g
Mandorle affettate
2 pacchetto
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Aceto
q.b.
Affettate sottilmente i ravanelli.
Mescolate in una ciotolina, per 2 persone, un cucchiaio di aceto, uno d'olio e un pizzico di sale. Unite i ravanelli tenete da parte a marinare.
Nel frattempo, riducete il seitan a fettine sottili.
Scaldate 2 cucchiai d'olio in una padella antiaderente.
Unite seitan e mandorle e cuocete per 6-7 minuti, mescolando ogni tanto, finché il seitan avrà formato una crosticina dorata sulla superficie, poi spostatelo in un piattino.
Tritate finamente l'erba cipollina e raccoglietela in una ciotolina con lo yogurt, un filo d'olio e un pizzico di sale.
Scolate il mais dal liquido di conservazione e sciacquatelo sotto acqua corrente.
Riportate la padella utilizzata per il seitan (oppure usate una seconda padella) su fuoco medio-alto senza condimenti e tostate il mais per circa 4-5 minuti, finché sarà leggermente abbrustolito.
Tagliate i pomodorini a metà, metteli in una ciotola con l'insalata (ricordate di lavarla bene) e condite con sale, aceto e olio a piacere.
Disponete l'insalata nei piatti.
Adagiate sopra il seitan con le mandorle, il mais e i ravanelli. Irrorate a piacere con la salsa yogurt.
437
Kcal
Energia
1830
kJ
Energia (kJ)
13
g
Grassi
3.1
g
di cui Acidi Grassi Saturi
31.3
g
Carboidrati
23.3
g
di cui Zuccheri
10.6
g
Fibre
44.4
g
Proteine
892.4
mg
Sodio
con cetrioli, peperoni, patate e pomodoro
con crudité di ravanelli, cetriolo e cuore di bue