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Seitan salad ai ravanelli, yogurt e mandorle
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Seitan salad ai ravanelli, yogurt e mandorle

con insalata, pomodorini e mais

15 min
Difficoltà: 1/3
European

Conoscete il seitan? Si tratta di un ingrediente a base di glutine che deriva dalla lavorazione del grano. Ha un sapore abbastanza neutro, ma una consistenza piacevole e vagamente carnosa che, insieme a un alto contenuto proteico, lo rende una valida alternativa alla carne. Da provare per scoprire nuovi ingredienti e sperimentare in cucina! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Semi di sesamo
Soia
Arachidi
Senape

Tags

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Poche calorie
Italiana
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Ricco di verdure
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Ingredienti
Seitan

Seitan

1 pacchetto

Ravanello

Ravanello

125 g

Yogurt bianco intero

Yogurt bianco intero

1 pacchetto

Erba Cipollina

Erba Cipollina

5 g

Mais

Mais

1 pacchetto

Insalata Rossa

Insalata Rossa

1 pezzo(i)

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

250 g

Mandorle affettate

Mandorle affettate

2 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Marinare i ravanelli

Affettate sottilmente i ravanelli.

Mescolate in una ciotolina, per 2 persone, un cucchiaio di aceto, uno d'olio e un pizzico di sale. Unite i ravanelli tenete da parte a marinare.

Nel frattempo, riducete il seitan a fettine sottili.

2
Cuocere il Seitan

Scaldate 2 cucchiai d'olio in una padella antiaderente.

Unite seitan e mandorle e cuocete per  6-7 minuti, mescolando ogni tanto, finché il seitan avrà formato una crosticina dorata sulla superficie, poi spostatelo in un piattino.

Tritate finamente l'erba cipollina e raccoglietela in una ciotolina con lo yogurt, un filo d'olio e un pizzico di sale.

3
Tostare il mais

Scolate il mais dal liquido di conservazione e sciacquatelo sotto acqua corrente. 

Riportate la padella utilizzata per il seitan (oppure usate una seconda padella) su fuoco medio-alto senza condimenti e tostate il mais per circa 4-5 minuti, finché sarà leggermente abbrustolito.

Tagliate i pomodorini a metà, metteli in una ciotola con l'insalata (ricordate di lavarla bene) e condite con sale, aceto e olio a piacere.

4
Disporre nei piatti

Disponete l'insalata nei piatti.

Adagiate sopra il seitan con le mandorle, il mais e i ravanelli. Irrorate a piacere con la salsa yogurt.

Nutrition per serving

437

Kcal

Energia

1830

kJ

Energia (kJ)

13

g

Grassi

3.1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

31.3

g

Carboidrati

23.3

g

di cui Zuccheri

10.6

g

Fibre

44.4

g

Proteine

892.4

mg

Sodio

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