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Rajma makhani - fagioli neri all'indiana
Veggie
Pochi grassi
Rajma makhani - fagioli neri all'indiana

con yogurt, pane naan e aneto fresco

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Il rajma makhani è un piatto popolare indiano, preparato con fagioli stufati, spezie e abbondante burro. La nostra versione, più leggera, ma ugualmente generosa, prevede lo yogurt al posto del burro, i fagioli neri e l'aneto fresco: così ogni boccone sarà ricco e intrigante. L'abbinamento con il pane naan, da intingere via via, aggiunge ancora più sostanza e un piacevole gusto esotico. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Ingredienti
Carota

Carota

2 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Fagioli Neri

Fagioli Neri

1 pacchetto

Pomodori Secchi

Pomodori Secchi

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Cumino

Cumino

0.5 pacchetto

Mandorle affettate

Mandorle affettate

1 pacchetto

Naan

Naan

1 pacchetto

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Yogurt Greco 0% grassi

Yogurt Greco 0% grassi

1 pacchetto

Aneto

Aneto

2.5 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare le verdure

Sbucciate la carota e tagliatela a mezzelune sottili.

Sbucciate la cipolla e tagliatela a fettine sottili.

Grattugiate o tritate finemente l'aglio.

Tagliate i pomodori secchi a listerelle e il pomodoro a cubetti.

Scolate i fagioli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

2
Cuocere le verdure

Scaldate una pentola con un filo d'olio e rosolate aglio, la pasta di zenzero, carota e cipolla per 2-3 minuti a fuoco medio.

Unite i fagioli, i pomodori secchi e i pomodori freschi nel soffritto con un pizzico di cumino (dosate a piacere). Condite con sale, pepe e rosolate per 3-4 minuti.

Incorporate 250-300 ml d'acqua per 2 persone e proseguite la cottura a fuoco medio con il coperchio per 17-20 minuti o finché le verdure saranno morbide.

Alla fine, frullate tutto grossolanamente, in modo da ottenere una zuppa dalla consistenza abbastanza rustica e aggiustate di sale se necessario.

3
Tostare i naan e le mandorle

TIP: tenete d'occhio le mandorle in modo che non si brucino.

Condite lo yogurt con un filo d'olio e un pizzico di sale

Tritate grossolanamente l'aneto.

Scaldate una padella a fuoco medio senza condimenti e tostate le madorle per 2-3 minuti, finché saranno dorate, poi spostatele in una ciotolina.

Riportate la padella su fuoco medio e tostate i naan per 2 minuti per lato.

4
Disporre nei piatti

Disponete la zuppa nei piatti.

Guarnite con lo yogurt, l'aneto e le mandorle.

Accompagnate con il naan.

Nutrition per serving

724

Kcal

Energia

3031

kJ

Energia (kJ)

15.1

g

Grassi

1.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

99.7

g

Carboidrati

12.3

g

di cui Zuccheri

25.2

g

Fibre

32.3

g

Proteine

1076.68

mg

Sodio

con yogurt, pane naan e aneto fresco

15 min 1/3
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