con couscous grosso alle melanzane e pomodorini
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Allergens
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Petto di pollo a fette 100% italiano
500 g
Prezzemolo
5 g
Couscous perlato
1 pacchetto
Melanzana
1 pezzo(i)
Pomodorini Datterini
150 g
Paprika Dolce
1 pacchetto
Origano Secco
1 pacchetto
Aglio
1 pezzo(i)
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Aceto
q.b.
Portate a bollore una pentola con 500 ml d'acqua per persona.
Tagliate la melanzana a cubetti di circa 1 cm.
Scaldate bene 3 cucchiai d'olio a fuoco medio-alto e rosolate l'aglio, sbucciato, per 1-2 minuti.
Unite la melanzana, 100 ml d'acqua (circa mezzo bicchiere) per 2 persone, coprite con un coperchio e cuocete per 8 minuti.
Nel frattempo, lessate il couscous per circa 10-12 minuti, o finché sarà tenero.
Trascorsi 8 minuti, togliete il coperchio dalle melanzane e proseguite la cottura per altri 10 minuti, meacolando spesso e facendo attenzione a non bruciarle.
Alla fine, salate e pepate a piacere e trasferitele nella pentola con il couscous.
Tritate finemente il prezzemolo e raccoglietelo in una ciotolina con un pizzico di origano a piacere e, per ogni persona, 2 cucchiai d'olio e 1 cucchiaino di aceto.
Tagliate i pomodorini in quarti.
Disponete in un piatto fondo 1-2 cucchiaini di paprika (o tutta, per un sapore più deciso), un cucchiaio d'olio, sale e pepe. Unite il pollo e conditelo in modo uniforme.
TIP: il pollo sarà ben cotto quando al centro risulterà bianco, opaco e asciutto.
Scaldate molto bene una padella antiaderente a fuoco medio-alto con un filo d'olio (potete usare la stessa di step 1) e cuocete il pollo per 2 minuti. Voltatelo, coprite con un coperchio e cuocete per altri 2 minuti.
Alla fine aggiustate di sale e tagliatelo a fettine di 1 cm.
Aggiungete nella pentola con il couscous e le melanzane i pomodorini.
Condite con un filo d'olio e un pizzico di sale, pepe e origano a piacere.
Disponete il couscous alle verdure nei piatti e adagiatevi sopra le fette di pollo.
Guarnite con qualche goccia di salsa chimichurri.
580
Kcal
Energia
2427
kJ
Energia (kJ)
5.4
g
Grassi
1.5
g
di cui Acidi Grassi Saturi
62
g
Carboidrati
6.3
g
di cui Zuccheri
6.9
g
Fibre
70.9
g
Proteine
1.4
mg
Sodio
con melanzane, pomodorini e salsa chimichurri
con melanzane, pomodorini e salsa chimichurri
con finocchi, arance e yogurt al miele