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Pollo alla paprika e chimichurri
Poche calorie
Pollo alla paprika e chimichurri

con couscous grosso alle melanzane e pomodorini

20 min
Difficoltà: 2/3
North America

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Tags

Poche calorie
Ingredienti
Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

500 g

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Couscous perlato

Couscous perlato

1 pacchetto

Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Paprika Dolce

Paprika Dolce

1 pacchetto

Origano Secco

Origano Secco

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Lessare il couscous

Portate a bollore una pentola con 500 ml d'acqua per persona.

Tagliate la melanzana a cubetti di circa 1 cm.

Scaldate bene 3 cucchiai d'olio a fuoco medio-alto e rosolate l'aglio, sbucciato, per 1-2 minuti.

Unite la melanzana, 100 ml d'acqua (circa mezzo bicchiere) per 2 persone, coprite con un coperchio e cuocete per 8 minuti. 

Nel frattempo, lessate il couscous per circa 10-12 minuti, o finché sarà tenero.

2
Cuocere le melanzane

Trascorsi 8 minuti, togliete il coperchio dalle melanzane e proseguite la cottura per altri 10 minuti, meacolando spesso e facendo attenzione a non bruciarle. 

Alla fine, salate e pepate a piacere e trasferitele nella pentola con il couscous.

3
Preparare il chimichurri

Tritate finemente il prezzemolo e raccoglietelo in una ciotolina con un pizzico di origano a piacere e, per ogni persona, 2 cucchiai d'olio e 1 cucchiaino di aceto.

Tagliate i pomodorini in quarti.

Disponete in un piatto fondo 1-2 cucchiaini di paprika (o tutta, per un sapore più deciso), un cucchiaio d'oliosalepepe. Unite il pollo e conditelo in modo uniforme.

4
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà ben cotto quando al centro risulterà bianco, opaco e asciutto.

Scaldate molto bene una padella antiaderente a fuoco medio-alto con un filo d'olio (potete usare la stessa di step 1) e cuocete il pollo per 2 minuti. Voltatelo, coprite con un coperchio e cuocete per altri 2 minuti. 

Alla fine aggiustate di sale e tagliatelo a fettine di 1 cm.

5
Condire il couscous

Aggiungete nella pentola con il couscous e le melanzane i pomodorini.

Condite con un filo d'olio e un pizzico di sale, pepe e origano a piacere.

6
Disporre nei piatti

Disponete il couscous alle verdure nei piatti e adagiatevi sopra le fette di pollo.

Guarnite con qualche goccia di salsa chimichurri.

Nutrition per serving

580

Kcal

Energia

2427

kJ

Energia (kJ)

5.4

g

Grassi

1.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

62

g

Carboidrati

6.3

g

di cui Zuccheri

6.9

g

Fibre

70.9

g

Proteine

1.4

mg

Sodio

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20 min 1/3
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