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Petto di pollo panato e salsa yogurt
Poche calorie
Pochi grassi
Uova non incluse
Petto di pollo panato e salsa yogurt

con ceci e insalata greca di pomodori e cetrioli

20 min
Difficoltà: 1/3
Middle East

Il formaggio stile Cipro è saporito e ha una consistenza simile alla pasta filata, ma più sodo e compatto. Per questo è ideale da friggere o grigliare, senza rischio che si sciolga, ed è buono in tutte le stagioni, abbinato a verdure e salsine aromatiche. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Ingredienti
Panko

Panko

1 pacchetto

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Olive

Olive

1 pacchetto

Origano Secco

Origano Secco

1 pacchetto

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Yogurt bianco intero

Yogurt bianco intero

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Uova

Uova

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Friggere i ceci

Scolate i ceci e sciacquateli sotto acqua corrente.

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con 2-3 cucchiai d'olio. Unite i ceci, condite con sale e origano e friggeteli a per 5-6 minuti, mescolando spesso.

Tagliate pomodoro e cetriolo a cubetti di circa 1 cm e dividete le olive a metà. Raccoglieteli in una ciotola e condite con sale, aceto, olio e un pizzico di origano a piacere.

2
Panare il formaggio

Preparate tre ciotole: nella prima rompete un uovo ogni 2 persone e mescolatelo con una forchetta e un pizzico di sale e pepe. Nella seconda raccogliete il panko e nella terza mettete 2-3 cucchiai di farina.

Tagliate il formaggio stile Cipro in 4 parti e passatelo prima nell'uovo, poi nella farina, poi di nuovo nell'uovo e infine nel panko.

Apllicate una leggera pressione con la punta delle dita per fare aderire la panatura.

Ricetta personalizzata: impanate il pollo come fareste per il formaggio, quindi cuocetelo 2-3 minuti per lato, finché sarà dorato e chiaro al centro.

3
Friggere il formaggio

Portate una padella su fuoco medio e ricopritene il fondo d'olio.

Quando l'olio sarà caldo, friggete il formaggio impanato per 3-4 minuti su entrambi i lati, finché sarà dorato. Trasferitelo su un piatto con carta da cucina per asciugare l'olio in eccesso.

Mescolate lo yogurt con il succo di uno spicchio di limone, un pizzico di sale e una macinata di pepe.

4
Disporre nei piatti

Disponete il formaggio impanato nei piatti

Accompagnate con l'insalata, i ceci croccanti e la salsa yogurt.

Nutrition per serving

487

Kcal

Energia

2037

kJ

Energia (kJ)

12.8

g

Grassi

3.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

37.3

g

Carboidrati

6.1

g

di cui Zuccheri

13.8

g

Fibre

46.5

g

Proteine

0

mg

Sodio

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Poche calorie
Veloce
Veggie
Pochi grassi
Uova non incluse
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