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Noodles alle verdure e seitan glassato
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Noodles alle verdure e seitan glassato

con zenzero fresco, arachidi e salsa Hoisin

20 min
Difficoltà: 2/3
Orientale

Conoscete il seitan? Si tratta di un ingrediente a base di glutine che deriva dalla lavorazione del grano. Ha un sapore abbastanza neutro, ma una consistenza piacevole e vagamente carnosa che, insieme a un alto contenuto proteico, lo rende una valida alternativa alla carne. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Ingredienti
Carota

Carota

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Seitan

Seitan

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Salsa Hoisin

Salsa Hoisin

1 pacchetto

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Noodles Per Ramen

Noodles Per Ramen

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

TIP: lo zenzero ha un sapore particolare, dosatelo secondo i vostri gusti.

Tagliate il seitan a cubetti di circa 1 cm.

Sbucciate e grattugiate un tocchetto di zenzero a piacere. Raccoglietelo in una ciotola con un filo d'olio, un pizzico di sale e pepe.

Unite anche il seitan, mescolate bene e tenete da parte.

Sbucciate la carota e tagliatela a bastoncini sottili. Tagliate allo stesso modo anche la zucchina.

Sbucciate e tritate la cipolla.

2
Cuocere le verdure

Scaldate un filo d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio-alto, unite cipolla, carota, zucchina e 2 cucchiai d'acqua a persona.

Condite con un pizzico di sale e cuocete per 7 minuti circa, finché le verdure saranno dorate ma ancora consistenti.

Nel frattempo, portate a bollore una pentola d'acqua salata per i noodles.

Tritate grossolanamente le arachidi.

3
Unire il seitan

Unite il seitan nella padella con le verdure, alzate la fiamma e proseguite la cottura per 5-6 minuti.

Irrorate con la salsa hoisin e proseguite la cottura per un altro minuto circa, o finché la salsa si sarà un po' addensata.

4
Lessare i noodles

TIP: passare i noodles sotto acqua fredda è utile per fermare la cottura velocemente e per non farli attaccare.

Lessate i noodles per 3 minuti, scolateli, sciacquateli sotto acqua fredda e trasferiteli nella padella con le verdure.

Bagnate con la salsa di soia undendola gradualmente, fino a ottenere la sapidità che desiderate, e cuocete a fuoco alto per 1-2 minuti, mescolando bene per amalgamare gli ingredienti.

5
Disporre nei piatti

Disponete i noodles nei piatti.

Guarnite con le arachidi.

Nutrition per serving

670

Kcal

Energia

2803

kJ

Energia (kJ)

7

g

Grassi

1.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

98.5

g

Carboidrati

12.9

g

di cui Zuccheri

12.8

g

Fibre

49.7

g

Proteine

1826.8

mg

Sodio

con zenzero fresco, arachidi e salsa Hoisin

20 min 2/3
Poche calorie
Veggie
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