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Merluzzo in umido all'anconetana
Marche
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Bassa CO2
Merluzzo in umido all'anconetana

con olive, patate e pomodorini

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

La ricetta del merluzzo all'anconetana, che in origine vorrebbe lo stoccafisso, è un omaggio alla cucina di mare marchigiana, con i suoi sapori intensi e rustici. Per prepararlo servono patate, cipolle, pomodori, capperi e olive - la tradizione prevede anche acciughe dissalate - che noi abbiamo omesso per ingentilirne un po' il gusto. Un piatto ricco, da provare per scoprire le bontà regionali della nostra penisola. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Tags

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Italiana
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Sano
Famiglia
Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Capperi

Capperi

1 pacchetto

Merluzzo carbonaro

Merluzzo carbonaro

1 pacchetto

Patate

Patate

2 pezzo(i)

Pomodorini ciliegini

Pomodorini ciliegini

250 g

Olive

Olive

1 pacchetto

Rosmarino Secco

Rosmarino Secco

1 pacchetto

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Marinare il pesce

Sbucciate la cipolla e tritatela finamente insieme ai capperi.

Tagliate il merluzzo in due parti. Fate attenzione a eventuali lische ed eliminatele.

Raccogliete il merluzzo in una ciotola con, per 2 persone, 4-5 cucchiai d'olio, i capperi e la cipolla tritati, 1 cucchiaio di rosmarino, 1-2 cucchiai d'aceto, un pizzico di sale e pepe. Mescolate fino a condire bene il pesce e lasciatelo marinare per almeno 10 minuti. 

2
Preparare le verdure

Nel frattempo, pelate le patate e tagliatele a cubetti di 1 cm.

Tagliate i pomodorini e le olive a metà. 

3
Cuocere il pesce

TIP: il merluzzo sarà cotto quando risulterà bianco e opaco al centro.

Mettete il pesce con la sua marinata in una padella capiente.

Copritelo con i pomodorini, le olive e le patate. Aggiungete 150 ml d'acqua (circa mezzo bicchiere) e il brodo granulare. Portate a bollore e cuocete con il coperchio (senza mescolare) su fuoco medio per 35-45 minuti, o finché le patate saranno morbide.

Se il fondo di cottura dovesse asciugarsi troppo, aggiungete qualche altro cucchiaio d'acqua.

Alla fine salate e pepate a piacere.

4
Disporre nei piatti

Disponete il pesce con le verdure nei piatti.

Irroratelo con un filo d'olio e condite con una macinata di pepe.

Nutrition per serving

305

Kcal

Energia

1276

kJ

Energia (kJ)

4

g

Grassi

0.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

42.2

g

Carboidrati

7

g

di cui Zuccheri

6.3

g

Fibre

25.2

g

Proteine

833.24

mg

Sodio

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