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Lonza tenera in salsa teriyaki alle cipolle
Poche calorie
Veloce
Pochi grassi
Lonza tenera in salsa teriyaki alle cipolle

con patate rosolate e insalata

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

La salsa Teriyaki è un concentrato di sapori! Di origine giapponese, si prepara con la salsa di soia mescolata ad altri ingredienti, come mirin e zucchero. Si può usare per marinare e insaporire piatti di pesce, carne, noodles, riso e verdure. Per renderla più ricca si può aggiungere anche zenzero e aglio e sprigiona il meglio di sé in cottura, perché addensa leggermente e diventa lucida, sapida e avvolgente per le pietanze. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Cereali contenenti glutine
Soia

Tags

Poche calorie
Veloce
Ricette dal mondo
Pochi grassi
Ingredienti
Lonza precotta

Lonza precotta

300 g

Patate

Patate

8 pezzo(i)

Insalata Mista

Insalata Mista

100 g

Cipolla

Cipolla

4 pezzo(i)

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Mirin

Mirin

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Cuocere le patate

Tagliate le patate a metà (potete tenere la buccia).

Portate su fuoco medio-alto una padella antiaderente con un filo d'olio, le patate e 150 ml di acqua (circa mezzo bicchiere) per 2 persone.

Coprite con un coperchio e cuocete per circa 13-14 minuti. Togliete il coperchio e proseguite la cottura per 4 minuti, o finché saranno dorate. Alla fine salate a piacere.

2
Preparare le cipolle

Sbucciate le cipolle e tagliatele a fettine sottili.

Scaldate una padella a fuoco medio con un filo d'olio, aggiungete le cipolle, conditele con un cucchiaino di zucchero e un pizzico di sale e cuocete per 3-4 minuti.

Aggiungete il mirin, la salsa di soia e proseguite la cottura per altri 3-4 minuti, mescolando spesso, finché la parte liquida sarà evaporata e le cipolle saranno tenere.

Trasferitele in un bicchiere del mixer e frullate fino a ottenere una consistenza cremosa. Aggiungete poca acqua, se necessario, per regolare la consistenza.

3
Cuocere la carne

Portate a bollore un pentolino d'acqua e riscaldatevi la lonza (senza aprire la busta) per 5-6 minuti.

Scolatela, aprite la busta e tagliatela a fette di 1 cm circa.

Condite l'insalata mista con sale, aceto e olio a piacere.

4
Disporre nei piatti

Disponete la lonza nei piatti e irroratela con la salsa.

Accompagnate con le patate e l'insalata.

Nutrition per serving

1763

kJ

Energia (kJ)

421

Kcal

Energia

5.9

g

Grassi

2.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

56

g

Carboidrati

19.4

g

di cui Zuccheri

5.4

g

Fibre

38.1

g

Proteine

2.75

mg

Sodio

con patate novelle e insalata

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