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Insalata genuina - burger di tacchino e avocado
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Famiglia
Insalata genuina - burger di tacchino e avocado

con cipolle Worcester e cialde di Grana Padano Dop

35 min
Difficoltà: 1/3
European

Avete mai preparato le cialde di formaggio grattugiato? Sono extra saporite e aggiungono una divertente nota croccante all'insalata! Per prepararle potete usare il forno a microonde, il forno tradizionale o la padella, il segreto per la riuscita è sempre lo stesso: disporre il formaggio in modo da creare piccoli dischi senza spazi vuoti - meglio usare come base un po' di carta da forno - cuocerli finché il formaggio sarà sciolto, quindi spostare le cialde su un piatto e farle raffreddare. Proverete?

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Latte
Uova
Soia
Senape
Anidride solforosa e solfiti

Utensils

Padella antiaderente
Ciotolina

Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Italiana
Famiglia
Ingredienti
Burger di tacchino

Burger di tacchino

1 pacchetto

Avocado

Avocado

1 pezzo(i)

Insalata Mista

Insalata Mista

100 g

Senape

Senape

1 pacchetto

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

1 pacchetto

Salsa Worcestershire

Salsa Worcestershire

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Grana Padano Dop

Grana Padano Dop

1 pacchetto

Olio di oliva

Olio di oliva

1 cucchiaio

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Aceto

Aceto

1 cucchiaio

Zucchero

Zucchero

1 cucchiaino

Preparation
1
Preparare le cipolle

Sbucciate le cipolle e tagliatele a rondelle di 0,5 cm circa, cercando di non separare gli anelli.

Scaldate un filo d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio, aggiungete le cipolle, un pizzico di sale e cuocete per 3-4 minuti per lato.

Sfumate con la salsa Worcester, quindi unite 1 cucchiaino di zucchero e 2 cucchiai d’acqua (2 e 4 per 4 porzioni).

Condite con sale, pepe e proseguite la cottura a fuoco basso per 2-3 minuti, finché le cipolle saranno tenere e traslucide, quindi spostatele in un piatto. 

2
Preparare le cialde

Ricavate un pezzetto di carta da forno di circa 10 x 10 cm e disponetelo su un piattino.

Adagiatevi sopra un cucchiaio di Grana Padano e cuocete in forno a microonde per 1 minuto, fino a ottenere una cialda. Sollevatela delicatamente e tenete da parte. Ripetete l'operazione fino a terminare il Grana (otterrete circa 6-7 cialde per 2 porzioni).

In alternativa, scaldate una padella a fuoco medio, mettete sul fondo la carta forno e sciogliete un cucchiaio di formaggio alla volta, per circa 30 secondi.

3
Cuocere i burger

Ripulite la padella usata per le cipolle con carta da cucina e scaldatela a fuoco medio con un filo d'olio.

Cuocete i burger per 4-5 minuti per lato, finché saranno dorati e non più rosa al centro, poi riduceteli a fettine da 1-2 cm.

4
Preparare salsa e insalata

Raccogliete in una ciotolina senape miele con 1 cucchiaio d'olio, 1 cucchiaio d'aceto (2 e 2 per 4 porzioni), un pizzico di sale, pepe e mescolate energicamente con una forchetta per amalgamare.

Tagliate l'avocado a metà, eliminate il nocciolo, scavate la polpa con un cucchiaio e riducetela a fette di 1 cm. OCCHIO ALL'INGREDIENTE: se il vostro avocado presenta piccole aree nere sulla polpa, eliminatele e mangiate il resto.

Condite l'insalata mista (ricordate di lavarla bene) con aceto e olio a piacere.

5
Disporre nei piatti

Disponete l'insalata nei piatti.

Adagiate sopra l'avocado, il burger di tacchino e la cipolla.

Guarnite con le cialde di Grana Padano e irrorate con la salsa di senape e miele.

Nutrition per serving

1988

kJ

Energia (kJ)

475

Kcal

Energia

29.5

g

Grassi

8.1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

21

g

Carboidrati

10.2

g

di cui Zuccheri

7

g

Fibre

27.9

g

Proteine

300

mg

Sodio

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