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Étouffée di mazzancolle al sugo alla creola
Poche calorie
Veloce
Piccante opzionale
Étouffée di mazzancolle al sugo alla creola

con peperone, cipollotto e riso Jasmine

25 min
Difficoltà: 1/3
European

Tradizionale della cucina Cajun e creola della Louisiana l'étouffée di crostacei è uno stufato saporito a base di sugo, sedano, peperoni e cipolla, dove vengono cotti i gamberi, o le mazzancolle, in maniera dolce e umida, mantenendo così gusto e succulenza. L'origine del nome, che in francese significa 'soffocato', deriva proprio dal metodo di cottura degli ingredienti affogati nel condimento. Si serve con riso bianco e peperoncino a piacere: vi è venuta voglia di assaggiare? Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

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Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Senape

Utensils

Padella
Pentolino

Tags

Poche calorie
Pescatariane
Veloce
Piccante opzionale
Pochi grassi
World-flavors
Pork-free
Soup-stew
Ingredienti
Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

2 pacchetto

Riso Jasmine

Riso Jasmine

150 g

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Sedano

Sedano

1 pezzo(i)

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Brodo granulare di pollo

Brodo granulare di pollo

1 pacchetto

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Concentrato Di Pomodoro

Concentrato Di Pomodoro

0.5 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Acqua per il riso

Acqua per il riso

230 ml

Acqua per lo stufato

Acqua per lo stufato

150 ml

Preparation
1

TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Tagliate il cipollotto a rondelle, separando la parte bianca da quella verde.

Tagliate il peperone e il sedano a cubetti  piccoli di circa 1 cm.

Tagliate il pomodoro a tocchetti di 1-2 cm.

Rimuovete i semi del peperoncino e tagliatelo ad anelli sottili. 

2

Raccogliete in un pentolino il riso con l'acqua per il riso. (verificate le dosi in tabella).
Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto.

Abbassate il fuoco al minimo e lasciate sobbollire per 12 minuti, quindi spegnete e tenete coperto fino al momento di servire. 

Nel frattempo, scaldate una padella ampia a fuoco medio-alto con un filo d'olio, sbucciate l'aglio e unitelo.

Aggiungete la parte bianca del cipollotto, il peperone e il sedano e rosolate per 4-5 minuti, finché inizieranno a dorarsi. 

3

Unite in padella il concentrato di pomodoro, il pomodoro, qualche rondella di peperoncino (dosate a piacere), l'acqua per lo stufato, il brodo granulare, sale e pepe.

Mescolate, coprite con un coperchio e cuocete per 5 minuti. Unite quindi le mazzancolle, adagiandole sopra le verdure, e proseguite la cottura per altri 5 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché risulteranno rosa all'esterno e opache al centro.

Se alla fine la salsa dovesse risultare ancora troppo liquida, proseguite la cottura senza coperchio per qualche minuto, per farla evaporare.

4

Disponete il riso e lo stufato in piatti fondi  ciotole.

Guarnite con la parte verde del cipollotto e altro peperoncino a piacere. 

Nutrition per serving

427

Kcal

Energia

1787

kJ

Energia (kJ)

2.2

g

Grassi

0.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

74.9

g

Carboidrati

9

g

di cui Zuccheri

4.1

g

Fibre

28.3

g

Proteine

1182.33

mg

Sodio

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