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Crema di patate e panna alle alici
Poche calorie
Crema di patate e panna alle alici

con cavolini di Bruxelles, mandorle e paprika

15 min
Difficoltà: 1/3
European

Per realizzare questa ricetta vi servirà un frullatore, se non lo avete preparare la crema di patate sarà più complicato! Vi piacciono i cavolini di Bruxelles? Sono una verdura consumata sin dal tempo degli antichi romani, ma la loro coltivazione massiccia è iniziata in Belgio nel XVI secolo, e per questo si chiamano così. Come tutte le brassiche, il genere di pianta alla quale appartengono, sono un’ottima fonte di vitamina C: una porzione da 80 g ne contiene 5 volte più di un’arancia. E poi sono buoni, leggermente amarognoli hanno un sapore a metà fra i broccoli e il cavolfiore. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Senape

Tags

Poche calorie
Italiana
Ingredienti
Cavolini di Bruxelles

Cavolini di Bruxelles

350 g

Alici

Alici

46 g

Panna Da Cucina

Panna Da Cucina

1 pacchetto

Patate

Patate

4 pezzo(i)

Mandorle

Mandorle

1 pacchetto

Paprika affumicata

Paprika affumicata

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Lessare le patate

TIP: usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Portate a bollore una pentola d'acqua salata.

Sbucciate e tagliate le patate a cubetti di circa 2 cm.

Lessatele per circa 15-18 minuti, o finché saranno tenere.

2
Tostare le mandorle

Nel frattempo, tritate grossolanamente le mandorle.

Scaldate una padella a fuoco medio senza condimenti e tostatele per 3-4 minuti, mescolando spesso e facendo attenzione a non bruciarle, poi spostatele in una ciotolina.

3
Cuocere i cavolini di  Bruxelles

Eliminate il gambo dei cavolini di Bruxelles e tagliateli a metà.

Riportate la padella usata in step 2 su fuoco medio con un filo d'olio.

Unite i cavolini, 250 ml d'acqua (circa un bicchiere) per 2 persone e un pizzico di sale.

Coprite con un coperchio e cuocete per circa 12 minuti, o finché saranno teneri.

4
Preparare la salsa

Nel frattempo, raccogliete le alici e la panna in un bicchiere del mixer e frullate fino a ottenere una salsa omogenea. In alternativa, tritate finemente le alici, unitele alla panna e mescolate bene.

Assaggiate e regolate di salepepe.

5
Preparare la vellutata

Tenete da parte un bicchiere di acqua di cottura, scolate le patate e frullatele insieme a 2 cucchiai d'olio, sale e pepe.

Unite qualche cucchiaio di acqua di cottura per regolare la consistenza della crema, se necessario.

6
Disporre nei piatti

Disponete la crema di patate in piatti fondi o ciotole.

Adagiate sopra i cavolini di Bruxelles e completate con qualche goccia di salsa di panna e alici.

Guarnite con le mandorle e con un pizzico di paprika a piacere.

Nutrition per serving

586

Kcal

Energia

2452

kJ

Energia (kJ)

20.1

g

Grassi

7.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

82.4

g

Carboidrati

7.6

g

di cui Zuccheri

13.1

g

Fibre

24.4

g

Proteine

1578

mg

Sodio

con cavolini di Bruxelles, mandorle e paprika

15 min 1/3
Poche calorie
Bassa CO2
<30g carbs

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