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Couscous perlato alle mazzancolle
Gourmet
Poche calorie
Bassa CO2
Pochi grassi
Couscous perlato alle mazzancolle

con salsa al basilico e pomodorini gialli

15 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

Questa ricetta raffinata e saporita si ispira alla fregula sarda, un tipo di pasta di semola prodotta in Sardegna, a forma di piccolissime palline che vengono poi tostate in forno. Il couscous perlato, seppur non tostato, presenta una forma e una consistenza molto simili, e per questo si può cucinare nello stesso modo, coi frutti di mare, con le verdure e anche con la carne saporita. Ottima in questa versione con mazzancolle, pomodorini gialli e crema al basilico. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

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Arachidi
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Utensils

Padella
Pentola
Bicchiere del mixer

Tags

Poche calorie
Italiana
Bassa CO2
Pochi grassi
Famiglia
Special
Ingredienti
Couscous perlato

Couscous perlato

1 pacchetto

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Pomodorini gialli

Pomodorini gialli

1 pacchetto

Basilico

Basilico

20 g

Pinoli

Pinoli

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Burro

Burro

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Lessare il couscous

TIP: usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Portate a bollore una pentola d'acqua salata per il couscous e lessatelo per 12-13 minuti.

Tagliate i pomodorini a metà.

Scaldate un filo d'olio in una padella capiente a fuoco medio, unite i pomodorini, un pizzico di sale, pepe e un cucchiaino di zucchero.

Cuocete a fuoco medio per 7-9 minuti, o finché si saranno coloriti, poi spostateli in un piatto.

2
Caramellare le cipolle

Sbucciate la cipolla e affettatela sottilmente.

Rosolatela in padella con un filo d’olio e un pizzico di sale per 3-4 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Aggiungete, per ogni persona, 1 cucchiaino di zucchero, 2 cucchiai d’acqua e un cucchiaino di aceto e proseguite la cottura a fuoco basso per 8-9 minuti, o finché sarà tenera e traslucida.

3
Preparare la salsa al basilico

TIP: frullate il basilico a più riprese per 1-2 secondi alla volta per evitare che si scaldi troppo e annerisca.

Trasferite il basilico in un bicchiere del mixer.

Aggiungete 2-3 cucchiai d'olio, 1-2 cucchiai di acqua, i pinoli, un pizzico di sale e frullate fino a ottenere una consistenza omogenea.

4
Cuocere le mazzancolle

TIP: le mazzancolle saranno cotte quando risulteranno rosa all'esterno e opache al centro.

Riportate la padella usata per i pomodorini su fuoco medio. Aggiungete le mazzancolle, un pizzico di sale e cuocete per 2 minuti circa.

Tenete da parte un bicchiere di acqua di cottura, scolate il couscous e trasferitelo nella padella.

Aggiungete 3-4 cucchiai di acqua di cottura e proseguite la cottura per 1 minuto.

5
Mantecare il couscous

Spostate la padella dal fuoco. Aggiungete una noce di burro per 2 persone e mescolate energicamente per mantecare.

Aggiungete poca acqua di cottura per ottenere una consistenza più cremosa, se necessario.

6
Disporre nei piatti

Disponete il couscous nei piatti.

Guarnite con le cipolle caramellate, i pomodorini e la salsa al basilico.

Terminate con un filo d'olio e una macinata di pepe.

Nutrition per serving

1489

kJ

Energia (kJ)

356

Kcal

Energia

4.3

g

Grassi

0.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

59.1

g

Carboidrati

4.6

g

di cui Zuccheri

4.4

g

Fibre

20.6

g

Proteine

410

mg

Sodio

Couscous perlato dello chef alle mazzancolle
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Veggie
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Ricco di verdure
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